突然被朋友約去參加11月的馬拉松
想說平常就有在萵苣健身應該沒問題
每天開始跑一個小時跑步機
跑不到五天腳底板開始痠痛
本來不以為意
結果越來越嚴重
印象中沒有扁平足的問題
為什麼會這樣呢?
是沒穿慢跑鞋的關係嗎?
剛開始練跑 就每天跑一個小時 還連跑5天? 練武奇才
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2018-06-29 14:31:00足底筋膜炎就掰了！一直痛就快去看醫生吧
作者:
voyevda (VV)
2018-06-29 14:32:00鞋子太緊？
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-06-29 14:40:00
剛開始不要急 健身跟跑步真的不一樣
鞋子注意一下 好的跑鞋 跑起來真的很舒服也有可能突然沒運動 一下跑太多
跑步機跟實際道路不同，改變個跑法與換雙避震好的鞋子可以有效改善建議直接去馬路跑 ，健身房一直練大小腿肌耐力
作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2018-06-29 16:11:00
我足底筋膜炎痛三年，兄台要保重啊
萵苣健身也要看你是練什麼呀...別跟我說是跳什麼瑜珈
阿是要把腳搞廢喔= ="先休息一段 從低一點的強度開始適應吧 也檢查鞋子到底合不合
作者:
xsoho (solo caffe)
2018-06-29 20:21:00足底筋膜炎 ... 拜拜 成因很多嚴重者半年多都不會好 XD
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2018-06-29 22:36:00怎麼會有沒問題的錯覺
你一天跑多久啊 我自己是先在健身房練肺活量 之後再去馬路跑
我之前也是先跑健身房 在路跑 先把肺活量拉高 我初學者
剛開始操作請跑一休一，跟重訓一樣肌力不重複上手後再增加跑步頻率從5k開始循序漸進，搭配重訓增加肌力腿部除了深蹲硬舉，可搭配單腳的重訓，後腳抬高蹲、單腳RDL都對跑步有幫助
八成是足底筋膜炎了，去看復健科吧，暫時騎腳踏車練心肺
作者:
aboa (你不用上課喔 N)
2018-06-30 13:48:00本來沒跑步，然後要去跑馬拉松？？？
訓練本來就伴隨疼痛與回復的周期循環呀，進步要時間的
有看醫生了醫生說是腳底筋膜炎奇怪之前當兵操都沒事，痛得有點意外...
作者:
yuyuoo (活在當下+潛水)
2018-07-05 08:07:00大腿後面靠內側。膝蓋跟小腿內側也會緊繃 要放鬆