作者:
lsc2k (lsc2k)
2018-02-28 14:39:00如此跑量並非不足，應有其他原因，如復原不夠，心態求強等
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-28 14:54:00前輩很棒了，下一場加油
作者:
lsc2k (lsc2k)
2018-02-28 06:39:00如此跑量並非不足，應有其他原因，如復原不夠，心態求強等
作者:
jumisui (jumisui)
2018-02-28 06:54:00前輩很棒了，下一場加油
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2018-02-28 08:36:00跑量夠了，也許就是單純狀況不好，下次再來
作者:
Ryan908 (Ryan)
2018-02-28 09:11:00天氣熱也是原因之一, 也可能是主要原因?
作者:
hoyo (Lust)
2018-02-28 09:13:00選擇性跟課表，該練不練，訓練時就抽筋，比賽當然也不意外量是一回事，怎麼堆疊更是重點，身為長期觀察你的人，你爆掉我是完全不意外。
怎麼說 跑量這麼大 難道是都沒拉筋 越跑越累的關係嗎
作者:
terryc (terry)
2018-02-28 10:53:00可以請hoyo大開釋一下嗎?
作者:
ae8450 (aesthetic)
2018-02-28 11:06:00跑量2、300～～應該很夠了（遠目
作者: areco (有沒有) 2018-02-28 13:07:00
抽筋是因為體質嗎？我唯二嚴重抽筋的比賽都是前一天沒睡好
這場太熱真的很難跑 我參加神戶馬和原波差不多430完賽
作者:
soulism (soulism)
2018-02-28 18:16:00抽筋時可以試試直腳跑,多吃點塩.
感覺練習速度或跑量已準備充分 會不會是賽前沒睡好?
作者:
hoyo (Lust)
2018-02-28 21:37:00原po的課表是我排的，只能說單看數字不代表一切。
作者:
hoyo (Lust)
2018-02-28 23:23:00其實我已經回答了，現成的最便宜。
作者:
ssnlin (ssnlin)
2018-03-01 10:40:00應該就是沒有確實按表操課吧.按表操課很重要的....
作者:
saigxx (fuck up the poser)
2018-03-01 12:08:00簡單說就是一樣的週期下少了快100k的er*月跑量
作者: sss2588s ( ) 2018-03-01 19:13:00
不好意思，現在才上來看回文...我說明一下，對於課表，我執行率大概只有7成，，期中跳過很多ER的訓練。所以比賽跑到爆掉也是理所當然的。練習時候逃避，結果就是這樣，。
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2018-03-02 01:29:00easy run?
期中跳過...沒關係 不要跟他拼期中 嘗試切他期末
作者: catlovekate (cat) 2018-03-08 11:20:00
賽前是否有減量？前半馬的配速也稍快了平時配速約4：55，全馬前10幾K就配4：50，太快了您的跑量跟平常練習的配速都跟我差不多我高雄馬當天設定340完賽，前半馬跑了1：51完賽3：44（我是初馬），參考參考～