今年跑農純鄉星光馬和岱宇臺中國際馬的時候
認真覺得上坡真的會要人命，決定要來好好練一下
本身練跑都是去學校操場或健身房跑跑步機
假如要練上坡，去上world gym那種飛輪課有用嗎？
還是建議自己去騎呀？（自己踩的那種飛輪車好像比較爛，上課的比較好）
＂騎飛輪可以練上坡嗎？蠻好奇的＂
千萬別跟我說跑山路，這天氣會死人呀
作者:
chieher ("Be all you can be")
2017-12-23 10:23:00騎飛輪不如跑步機調坡度
昨天去健身房調跑步機斜度6.5 速度8 跑了25分鐘就爆汗了
作者:
terryc (terry)
2017-12-23 10:50:00我的心得是飛輪練心肺超讚，但對於肌力訓練有限，即便加速重踩也都是練到心肺，還是乖乖的去跑山比較有效益。
我天天衝山路大上坡，上次半馬最後1k上坡還是用走的，給你參考
作者:
kobby (愛玉)
2017-12-23 13:24:00每週都去跑山路沒死路過
作者:
saylike (like)
2017-12-23 13:59:00現在為何不跑 夏天跑不是更痛苦嗎
作者: bluemelan ( ) 2017-12-23 14:35:00
這天氣為何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季嗎練上坡就只能跑上坡阿 倒沒甚麼可以替代的
想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步機 vs 史特龍跑上山坡大叫
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-12-23 16:15:00怕冷也不一定要跑到高海拔去吧
作者: n0029480300 (NicK) 2017-12-23 16:57:00
我怎麼覺得下坡比較難跑
作者: sonwxy (豪豪) 2017-12-23 17:36:00
文山區：貓空政大六張犁
作者: st1017 (ST) 2017-12-23 18:07:00
我也覺得下坡比上坡難，休一個禮拜還沒復原...
作者: jack0117 2017-12-23 21:14:00
冬天跑山路很適合呀
作者:
catson (貓兒子)
2017-12-23 21:48:00文山區政大後山很好練
作者: snsnsn (Leisure) 2017-12-24 03:45:00
台南就二寮啊！
作者:
ainge (走る!!)
2017-12-24 09:08:00政大貓空還有機會遇到國手級選手！
練低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水庫或環潭)下坡不減速,但步頻會調高,快速轉移以降低承受衝擊
跑步機開傾斜吧，小弟跑一定開4，速度基本8，不開0度跑太輕鬆，2樓的我有看過一個妹子這樣跑，真的猛猛的。
作者:
iammomo (境隨心轉)
2017-12-25 11:26:00原來在WG看到在跑步機跑到噴汗的人是練上坡呀
作者:
w7654321 (就這樣成為彩彩的俘虜)
2017-12-26 02:21:00趁現在氣溫還算舒適跑山吧
作者:
Decill (inner peace)
2016-01-01 14:52:00下坡比上坡難＋1 不管跑步騎車都是 XD
作者: alinafu (alina) 2016-01-03 00:55:00
借問，住桃園桃鶯路要去哪裡練山路？