作者:
leonli (天堂的路永遠不會變)
2017-12-20 08:05:53大家好
小弟我是跑步新手
最近完成台北馬半馬
雖然成績也不是多好但是平安完賽已經很滿足
接下來的3月還有一場全馬要跑
打算好好練一下
看了很多站內文章
大家根本都是閃電俠的速度再跑
想問一下
大家跑到最後一公里的時候都是全力衝刺到終點嗎？
我個人爆發力不足
平常練長跑最後只能衝500公尺
就沒什麼力氣了
或許是沒有再練間歇造成的吧
也在請教一下各位高手的看法囉
或是大家都是定速跑回終點呢？
謝謝各位^^
作者:
man30cm (堅持)
2017-12-20 08:18:0030K後仍可穩定配速，就不錯了。看不少人最後200m在衝
作者:
chieher ("Be all you can be")
2017-12-20 08:31:00很多時候其實只是以為自己在衝刺而已 (o)
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2017-12-20 08:33:00你半馬回來的時候 隔壁到的全馬怎麼跑? 大概就那樣吧
作者:
hewittlin (Find My Way)
2017-12-20 08:40:00最後1k是月球漫步～
沒用走的進終點就偷笑了,還想衝刺XD...大約最後300m衝
作者: jackalx (Rather burn out) 2017-12-20 08:55:00
可以衝啊，會抽筋，然後一路拐進終點線
推2F 是可以盡力快一點 但談不上五千公尺以下距離
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2017-12-20 09:51:00每個人集氣條不同，全馬最後3K有餘力也一樣可以衝。
作者:
iSkycc (blue)
2017-12-20 10:09:00看到終點1-2百就沖了
作者:
doic9999 (幸福了然後呢)
2017-12-20 10:56:00覺得再有衝刺 但這是速度沒上來XD
作者:
fr373969 (Brian)
2017-12-20 10:57:00很多時候只是覺得自己有衝 回去看速度才發現 XD
作者:
fvx335 (呱呱呱)
2017-12-20 11:01:00馬拉松到終點是不留體力的.....
作者:
moyasi (Simple Life)
2017-12-20 11:04:00衝到終點沒軟腳一定是沒認真XD
作者:
shanyer (shanyer)
2017-12-20 11:54:00我這次跑半馬，nike+記錄前面1k是6分半，最後1k是5分半太晚出發衝不出人群，最後3k努力衝刺過人XD
作者:
cyr1216 (香吉士)
2017-12-20 12:05:00我大概是確定看到拱門才會衝刺(約100公尺)以免衝完後發現實際距離有加長....
作者:
tsd (草食的阿海)
2017-12-20 12:12:00我曾經看到拱門準備要衝刺,結果在終點前100m前抽筋...停著拉筋後拖著腳步進終點線......100m整整花了3分鐘...
這次全馬終點前一百公尺真的有衝刺 7分速拉到4分速 右腿20k痛到最後才消失 可以還是希望全程5分多均速
作者:
syd0518 (syd)
2017-12-20 13:14:00其實我是不知道我有沒有在衝刺，但有加手刀
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-12-20 13:38:00我半馬最後幾乎都會衝，但如果已經達到目標就穩穩進終點全馬的話幾乎都沒力氣衝刺了除了初馬給自己目標4:30太過保守，根本跑成LSD，最後還能衝到5分速XD
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2017-12-20 13:48:00之前前面幾場會耶，後來練配速就沒辦法~真懷念刷過多人...
作者: jeffrank 2017-12-20 15:12:00
正常是會加速...但是真的要看好距離再衝曾經被路邊告示牌騙過 XD
作者:
yeungs (yeungs)
2017-12-20 16:02:00只有最後五十米可以衝…哈
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2017-12-20 16:53:00最後50米要拍厲害照當然要衝 前後左右都沒人時更要會跳
作者:
lca0319 (dd)
2017-12-20 19:19:00幾步就沒力了 不然我也想阿XD
真的要確保終點的距離才衝!!!!!!!上次看到告示牌剩1km了就開，結果實際上快接近2km.......
會啊 台北馬那最後兩百公尺才是菁華 不衝刺怎麼帥的起來 一堆人在看在幫你喊加油
作者:
ahyan (新的開始)
2017-12-21 12:29:00半馬最後3公里，全馬最後2公里開間歇，前提是當日可破pb，如果跑差就慢慢回來
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
2017-12-21 22:38:00最後2K漸漸加速，總覺得終點衝刺有點喜感 XD