[問題] 南橫超馬(60K)準備方式請益 whiteeeee PTT批踢踢實業坊

[問題] 南橫超馬(60K)準備方式請益

作者: whiteeeee (小白) 2017-10-24 22:38:24

請教各位勇腳神人
我目前有跑過幾場全馬
但全馬成績只有約5小時左右
(幾乎補給站都有停下來吃喝+上廁所)
如果想要參加明年的60K南橫超馬
大概月跑量需要拉到多少來準備?(只求順利完賽)
是否需要盡量練習山路?還是平路練習即可?
賽前有需要練到多長的LSD?需要到全馬或以上的距離嗎?
跑南橫有沒有甚麼要特別注意的?
因從未準備過超馬
有以上問題請教
希望能有前輩分享經驗
感謝~

作者: pzubfwss 2017-10-25 04:09:00

只求完賽平路馬練到sub4應該就不用擔心會被關門了

作者: moyasi (Simple Life) 2017-10-25 10:12:00

有10個小時你在擔心什麼

作者: randallkwo (Randall) 2017-10-25 11:28:00

60K預計多久跑完?你的身體可持續多久運動時間?

作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2017-10-25 12:15:00

訓練照常.在下lsd一趟都是20~25的.北大12小時也是吃了90K.周跑量有50,包含一次20~25K的LSD以已完賽為前提的話沒問題的

作者: mlbnflnbanhl (Vic) 2017-10-25 12:18:00

山路要練 10K之後緩緩上坡溫水煮青蛙

作者: zhmzhm (張小明) 2017-10-25 16:50:00

60K10小時用快走都能輕鬆完賽，先用5~6小時跑完40K，剩下260K10小時用快走都能輕鬆完賽，先用5~6小時跑完40K，剩下20K用跑走完成很輕鬆能完賽

作者: alinafu (alina) 2017-10-25 18:09:00

哇！南橫超馬耶，聽說風景很漂亮

作者: whiteeeee (小白) 2017-10-25 20:35:00

感謝樓上各位前輩提供訓練方向，會加訓lsd及山路練習~

作者: man30cm (堅持) 2017-10-26 14:43:00

南橫超馬100K，阿公店協會報名人數近90人

作者: UDKBERLIN 2017-10-26 19:17:00

我也決定萬金石沒抽到的話就來跑這場

作者: Brtrb (張大頭) 2017-10-27 09:11:00

南橫要百K才看得到最美的風景

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