我是八月開始慢跑的新手
剛開始跑時身心都不太給力
一天跑不到1K就快死掉的感覺
於是八月共跑了15天但只跑了10K左右
然後九月漸漸習慣慢跑後
也跑了15天但爆衝到單月50K(單日最高6K)
超有成就感的每天都想出去跑步
不跑還覺得怪怪的
但10月開始有點變了
1日跑了4K
3日跑了3K
6日跑了2.3K (今日)
尤其是最近這兩天覺得倦怠感
身體懶洋洋的不太想動一直想睡覺
但也沒什麼肌肉酸痛或身體不舒服
有人也有類似經驗嗎?
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2017-10-06 02:01:00我這幾天也是 因為出去一直聞到烤肉味 精神不集中
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2017-10-06 07:03:00半馬報下去有時候週期性出現倦怠感是正常的，如果不是因為感冒或是過度訓練，就不用太緊張，時間是最好的解藥
作者:
bkk (.....)
2017-10-06 08:41:00報名路跑真的超有用，我三個月前報名下禮拜的就跑三個月了XD
作者: kurochan8 (∞) 2017-10-06 09:02:00
真的～為了下個月的太魯閣全馬會想要去練習XD
作者:
dai26 (dai)
2017-10-06 09:42:00因為你沒睡飽
作者:
newvote (^^)
2017-10-06 09:46:00多報個幾場 半馬 全馬 就會去跑了 ……跑個半年一年 有時後 會有倦怠期 …我應該會休息一個星期
作者:
woopink (Pink小仔)
2017-10-06 09:48:00早點睡
作者:
vata (va)
2017-10-06 10:02:00剛開始可以報一些路跑，慢慢跑到後期就會變成一種習慣了
作者:
cuhi (科科!!)
2017-10-06 11:48:00要有伴....
作者:
ATand (ATand)
2017-10-06 11:56:00沒有訓練目標很快就膩了。例如定一個「28周人生半馬初體」然後用NRC這個APP定菜單出來，一直去跑去紀錄就對了
作者: k83943849 (冬眠) 2017-10-06 11:57:00
聽音樂跑吧
有伴的話 比較拉得出門 還有就是地點或是訓練項目偶爾可以去跑別的地方 比較新鮮訓練也可以多變一點 有時跑短跑快 跑多趟 有時慢慢跑到累
作者: toro6329639 (帥氣冠希) 2017-10-06 13:05:00
推因為沒伴吧
作者:
Ryan908 (Ryan)
2017-10-06 13:45:00可能跑太快了, 跑慢一點試試, 別急!
作者:
hoyo (Lust)
2017-10-06 14:00:00找個可以看風景的地方慢跑，自己是這樣。
作者:
tomwdc (等待)
2017-10-06 14:47:00報名賽事超有用 前陣子熱到不想出門 但想到賽事快到就…
作者: s910057szx 2017-10-06 15:51:00
跑大學裡看女孩子啊
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-10-06 18:34:00
倦怠期就...傻傻的吃跑量就對了
多想想自己是為什麼而跑的 不然說真的 不一定要跑啊?很多其他的事情可以做 你是為什麼每天要穿跑鞋出門跑?
作者: jeffrank 2017-10-06 23:26:00
你是不是只用手機APP紀錄? 假如有戴心率表的話 可以一直觀察心率變化 我都這樣 要嘛看風景 要嘛看表操場甜甜圈也吃過21K, 不過後來怕左右腳不平衡現在都在路上跑居多
作者:
iSkycc (blue)
2017-10-07 08:34:00我也最近路跑新手，年底半馬2場、明年全馬，已付錢身體動起來
作者:
shanyer (shanyer)
2017-10-07 16:13:00報比賽會比較有動力
作者: an0215 2017-10-07 17:07:00
聽音樂 看妹子
作者: n0029480300 (NicK) 2017-10-07 22:54:00
原本8 9月都挺倦怠的 但是10月初一想到11月報了田中全馬還是得逼自己去練習
作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2017-10-07 23:45:00
報比賽，看美女跑超快追不上
作者:
abobstar (Mr.噗噗)
2017-10-09 15:39:00個人是季節轉變都會有倦怠感QQ 可以換別的運動方式
出門前，看一段馬拉松或田徑賽影片，會有「有為者亦若是」的感覺