作者:
telboy (....)
2017-08-14 20:01:24http://imgur.com/a/Fl741
我跑步大概一年半多了，一直以來都慢慢跑5分半速左右沒啥問題
直到最近這幾次跑完10公里，腳背都會馬上很痛，尤其跑有轉角地方更痛
痛的點如上圖圈起來的地方，把腳板往上抬就會痛，最近買新的迪卡儂便宜貨399結果跑沒幾次
腳背就開始痛了，之後大概休息一禮拜換穿原本的鞋跑到第二次又開始痛了
也試著把鞋帶放鬆，結果沒什麼效果
請問我是要再休息更久一點等他好嗎？還是跑步姿勢要如何調整呢？謝謝
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-08-14 20:54:00跑一年多都沒事，忽然痛應該看醫生比較好
應該是過量了~ 休息、營養補充、沒有發炎的話熱水泡泡腳
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-08-14 20:57:00
跑步完冰敷很有用
作者:
telboy (....)
2017-08-14 21:14:00我大概每跑十公里就休息二天，這量要減少嗎
作者:
telboy (....)
2017-08-15 10:38:00我是整個腳背著地，滾輪是上下滾腳背嗎？
作者:
jilon (jilon)
2017-08-15 11:49:00我腳踝扭到，傷後開始跑1周後也有腳背痛的問題，目前先休息
我問的是你腳先觸地的部位是腳跟嗎?是的話可以用滾輪滾脛前肌(小腿脛骨外側的肌肉)放鬆
改成y拖就解決了，我痛過類似部位，但位置更靠腳指鞋帶綁鬆綁緊其實我覺得無法解決，個人經驗
我把鞋帶調成均勻緊度就好了 以前打結處綁較緊也超痛