開始路跑之後 有點輕微的關節炎
我都是跑半馬比較多 等級還沒有練很高
只是不知道一直跑下去 膝蓋會不會退化更嚴重?
有需要補充什麼營養、或是跑步時需注意什麼？請各位同好分享經驗

加重量訓練

正確的姿勢比較不會傷到膝蓋 注意不要到時後軟骨被磨光

補鈣阿 保護你的骨密度不要再流失 節立顧也可以考慮 關節退化吃蠻有用 軟骨硬骨都能補

多練大腿的肌力 壓力比較不會完全放在膝蓋上 然後量力而為 能跑多少是多少

節立顧吃來保養還OK 沒有類固醇之類的 如果是關節已經老化磨損 吃了多少會有幫助 也會比較舒服