[問題] 請問跑馬時鹽錠的補充時機？ che711 PTT批踢踢實業坊

作者: che711 (阿哲) 2016-10-17 23:54:08

請問各位前輩
小弟目前的吃法是約7k吞一顆
吃了以後體力比較不會掉太快
目前最多一次吃了3顆（30k)
預計月底要跑初馬
想說帶個五顆在身上
請問這樣會不會吃太多？
還是有什麼其他的東西可以替換吃？

作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限) 2016-10-18 00:43:00

是否把能量膠跟鹽錠搞錯了?

作者: archimonde (archimonde) 2016-10-18 05:32:00

跑前1顆21k再1顆.但若夏天星光馬10k就1顆.多帶比較好

作者: kiwi816422 (sun kiwi) 2016-10-18 07:10:00

這不用吃那麼多吧

作者: jimmy007 (追憶逝水年華) 2016-10-18 07:54:00

你這麼怕抽筋嗎?一口氣吃到五顆鹽錠?

作者: man30cm (堅持) 2016-10-18 08:04:00

補給站的運動飲料，成份也有納。不用吃的那麼多，體力掉的快與慢，和體內肝醣消耗比較有關，應該吃能量膠不是鹽錠。鹽錠是補充納離子，預防納不足造成肌肉抽筋。

作者: yttytt (時間從來只留恨，不留人) 2016-10-18 08:26:00

這個錯的問題，因為你沒有告訴我們你會跑多少速度況且吃鹽錠是防止抽筋，但是你得當心鈉鉀失衡，而且你容易出現噁心感！

作者: che711 (阿哲) 2016-10-18 12:16:00

謝謝大家解惑，看來我應該是要多補充能量膠才是。

作者: feynmam (BlueN) 2016-10-18 20:26:00

要看你的體質會不會流很多汗,我是10K一顆

作者: yoysky (小希希) 2016-10-18 20:51:00

你應該先說自己吃的鹽錠鈉含量多少？每一種牌子的鹽錠含量差很多

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