還有5個月左右可以準備第一場百K（南橫）
目標是14小時關門前完賽XD
其實在9月前因傷停跑了兩個月
10月才重新開始練習
目前採用的是低心率練習法
想靠大量的有氧基礎把耐跑度建立起來
每天的練習都是把心率壓在E區在跑
大約140～150bpm，警報設定在153bpm
手錶一警報就降速壓心跳
這樣練了十天左右，累積跑量約100K
剛傷癒不敢操太兇，這樣跑起來很輕鬆
但是很無聊，因為速度很慢
頭幾天為了壓心跳甚至降到七分半速
這兩天一樣的心跳已經可以跑到六分半速了
請問以百K為前提，這樣的低心率練習法，要練多久比較好？
低心率練習法之間我該穿插什麼其他練習嗎？
或者有其他的練習課表也請不吝分享
第一次挑戰百K，超挫的.....