作者:
Brtrb (張大頭)
2016-09-15 19:57:55報了明年三月的南橫百K
我目前正在養傷中，復原狀況還不錯
預計十月可以開始訓練
傷前我的月跑量大約200～230K之間
全馬PB 3小時52
有連週馬的經驗
請問我如果打算從10月開始訓練
南橫百K求14HR內完賽即可
菜單該怎麼開呢？
網路上比較少見超馬的訓練菜單
請求分享，感謝
作者:
LTY ( )
2016-09-15 20:19:00先挑戰連日馬
作者:
jerrybest (小宇~專心跑步卡實在)
2016-09-15 21:00:00朋友是建議周跑量要100，所以我連想都不敢想
我是前兩個月跑量300+，連日馬2次。70k LSD 1次連日第一天順順跑。 第二天前半順順跑 後半認真跑
作者: areco (有沒有) 2016-09-15 21:52:00
哇！開始報百K了
作者:
zhmzhm (張小明)
2016-09-15 23:03:00去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山路，月跑量約300K，二月跑了一次66K的LSD南橫百K11:56完賽
作者: chclee (過客甲) 2016-09-16 23:09:00
平日最少10k，假日平地+山區最少25k，月跑250k，南橫百k-近12.5hrs完賽
作者:
EVA03 (初號機,貳號機都被人用了)
2016-09-17 11:31:00賽前月跑要到300 練習三日100 兩日100 單日60~70K 山路要練
作者:
cloning (南部台客)
2016-09-20 16:54:00如果真的想趕14hr 可以看我之前的分享
作者:
corning (台中的小胖)
2016-09-21 21:49:00如果是百K鎮西堡怎辦? 月跑約240K,全馬約330