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[問題] 怎麼辦！我報了美津濃女生路跑

作者: MeowMarch (喵喵進行曲)   2016-07-30 20:21:22
某天夜裡看到路跑版上說美津濃女生路跑開始報名了，
等我回過神來已經填完報名表了。
今天路過7-11，等我回過神來已經在ibon前準備付錢了。
總之，十月是要去高雄跑十公里了。
我之前一直斷斷續續在跑，不過是跑1, 2k就覺得自己好棒棒的那種，
一直到裝了nike+, pacer這些app，可以留下跑步記錄，這才有系統的認真跑
現在我還是沒有辦法一直跑，跑一段就要慢下來走一下
最近這個禮拜的成績大約是跑速9，因為總是要慢下來走路，
每次都跑1小時，距離約6.5-7公里，
我還沒有自己跑過10公里這樣的距離，
而且現在跑速平均下來是9，總是跑跑走走的，
我要怎麼做才能讓自己進步，
至少在路跑當天不是在時間截止前勉強跨進終點
(這次是10公里要在100分鐘内完成 )
作者: hitsukix (胖胖)   2016-07-30 20:24:00
練
作者: long19705570 (陳丁停)   2016-07-30 20:27:00
把速度放慢一點 盡量讓自己都用跑的吧
作者: hitsukix (胖胖)   2016-07-30 20:32:00
現在運動網站那麼多 教學多到看不完
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-07-30 20:43:00
現在可以跑六七公里了，只要持續跑步，到時候10公里一定跑得完，不用擔心啦 :)
作者: yenchun (98degrees)   2016-07-30 21:06:00
這時間 用走的也走的完
作者: homer0331 (Homer)   2016-07-30 21:07:00
看這標題還以為你男的
作者: Howard2 (......)   2016-07-30 21:11:00
同樓上
作者: lanslod (增壓中)   2016-07-30 21:15:00
以為妳是男的+1
作者: lumia620 (現在是魯米亞830)   2016-07-30 21:16:00
輕鬆啦！妳就穩穩跑30~60分，每週3.4次，輕鬆完賽我女朋友今年四月跑nike，2月開始練，月跑不到30k，練習每次大概5k跑7分半的速度，賽前以賽養賽跑了一次11k的小比賽，nike不到70分鐘就跑完了，我借她225跑測到均速6：33。。。。
作者: edina (席那)   2016-07-30 21:47:00
安啦 都可以跑6.7k 多撐一下就過10k了
作者: blackie007 (小黑七號)   2016-07-30 21:57:00
比賽時補給站喝喝水吃吃香蕉就到了！應該沒問題！
作者: railwayman (軟體那提)   2016-07-30 22:07:00
加油。沒有什麼事。辦不到的
作者: abysszzz (愛睏~~~)   2016-07-30 22:14:00
我看標題也是以為是男的在問怎麼辦 XD
作者: TNTKK (喜歡得冬天快來)   2016-07-30 22:23:00
以為是男的咧 那就免驚了
作者: edwinfan   2016-07-30 23:10:00
以為你是男的+1
作者: monstertsai (阿彌陀丸)   2016-07-30 23:35:00
以為是男的+1。本來要叫你切掉的...
作者: tungpayton (改變)   2016-07-30 23:58:00
看到標題以為男的+1
作者: JAOK (KEAN)   2016-07-31 00:08:00
伸手牌嗎？ 為什麼不爬文
作者: fish612 (誠懇老實不嘴砲)   2016-07-31 00:30:00
以為男的+1
作者: waterydan (送)   2016-07-31 01:31:00
十月還久的...現在每天跑一點就習慣了
作者: my7752 (大狗狗)   2016-07-31 01:38:00
覺得你比較需要擔心的是，真的快到的時候反而都沒在練
作者: bcssabo (嚕嚕米)   2016-07-31 05:59:00
我跟你一樣驚慌...我還12k，還在想要不要付錢......我也是5km就覺得自己好棒棒那種 XD
作者: justdoit (宅身貴族)   2016-07-31 09:40:00
現在都能跑7k了,到十月跑10k沒問題啦,半個月多1k都有剩
作者: victorlove (.)   2016-07-31 09:46:00
散步都比9分速還快 何必擔心呢
作者: cofee (等待)   2016-07-31 09:47:00
先試試看用全程用9分速去跑 不要走
作者: victorlove (.)   2016-07-31 09:49:00
你短期目標 盡量一次跑完8k 放慢也沒關係 不要停下來走 累了就喝水你哪天覺得身體很輕鬆 就慢慢提升速度 或是收尾時 提速跑個2k
作者: pink59bow (小豹)   2016-07-31 10:23:00
以為男生+1 XDDD
作者: jzx0614 (☆白子★)   2016-07-31 10:25:00
也以為是男的
作者: imhanhan (隨遇而安)   2016-07-31 16:29:00
天天跑就會進步…
作者: askj (WPW syndrome)   2016-07-31 16:40:00
練
作者: computer0717 (小妤)   2016-07-31 18:17:00
我也以為妳是男生
作者: writehand (彷彿不是我)   2016-07-31 18:51:00
以為你是男的XD
作者: oct16 (背後靈)   2016-07-31 19:20:00
我也以為是男的+1 哈哈哈
作者: sunbiba ( )   2016-07-31 20:06:00
“散步都比9分速還快” 一段時間沒逛路跑板 沒想到大家變得這麼厲害
作者: jsyunlin (雲林藍天 (MALE))   2016-07-31 20:22:00
男的夾住？
作者: derekQQ (小哈哈)   2016-07-31 21:40:00
http://goo.gl/aKhKmu ，不知道這篇適不適合跑步防爆衝，幾分速開始，就幾分速結束
作者: huntergirl14 (阿拉丁神豬)   2016-07-31 23:12:00
不行就用走的阿，又不會怎樣
作者: popolin (帕克貓貓太可愛了)   2016-08-01 02:59:00
還好吧，這個速度慢慢跑一樣可以到達的！只是要注意水補充喔！
作者: amoroe13 ( OE )   2016-08-02 17:39:00
我平常沒在跑也都是跑10K起跳，你平常有在跑應該沒這麼困難吧......
作者: ppacers (印地安那溜馬隊go!!)   2016-08-02 21:24:00
放心啦 我姪女完全都沒練習去跑10KM也順利跑完
作者: agbr2 (下課～)   2016-08-03 23:07:00
有空問怎麼做，不如馬上出門跑一跑
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