[問題] 跑3K膝蓋外側開始痛有辦法好嗎 hola0926 PTT批踢踢實業坊

[問題] 跑3K膝蓋外側開始痛有辦法好嗎

作者: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 17:46:16

大概一個月前跑了10K
跑完隔天膝蓋外側開始痛
狀況大概像這篇講的http://goo.gl/VTnI94
之後去跑3K就開始痛
左膝蓋會有點怪怪的
繼續跑的話有時候會突然抽痛整隻腳沒力
之前跑過半馬完也有這種狀況是右邊膝蓋
休息兩週後痊癒
但這次左膝蓋休息了兩週
還是跑3K左右就開始痛
該繼續休息嗎?有擦一條根貼酸痛貼布之類的但好像都沒用
目前整個不敢跑

作者: cmbyts 2016-05-30 17:58:00

我停跑半年了還沒好,你二週就痊癒了lol

作者: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 17:59:00

但現在換左膝一直不會好好想跑步...

作者: puj506afd (Onii-Chan!!!!) 2016-05-30 19:02:00

休息一個月吧

作者: OnePiecePR (OPPR) 2016-05-30 19:13:00

看醫生吧

作者: cyr1216 (香吉士) 2016-05-30 19:14:00

如果看醫生都看不好休息個大半年也是不錯的選擇

作者: fenriy (KEK) 2016-05-30 19:15:00

做肌力訓練…尤其是橫向的肌力訓練

作者: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 20:23:00

因為一路練下來好不容易可以維持4分速實在不想打掉重練.

作者: asd1658hd (kb) 2016-05-30 20:26:00

找個好口碑的物理治療師可以更快速治癒

作者: ghostline (宅宅) 2016-05-30 20:38:00

說句難聽的，再惡化下去就等著都不用跑

作者: providence (providence) 2016-05-30 20:42:00

成績是一時的膝蓋是一輩子的如果你認為成績更重要就繼續跑到時候不要後悔就好

作者: hola0926 (hola0926) 2016-05-30 23:12:00

感謝各位苦口婆心～有問到好的治療師了再次感謝各位！

作者: hin 2016-05-31 00:41:00

你腳可能有點外八

作者: eric994 2016-05-31 08:44:00

好好休息，做物理治療，好了之後，努力做肌力訓練，再出來跑

作者: qing55 (Q) 2016-06-01 00:50:00

好好休息我半年還沒完全好最近慢慢恢復跑朋友也有中過但他也四分速之後慢慢恢復也是可以到四分速的所以先醫好吧

作者: ctct0513 (00) 2016-06-01 13:36:00

跑步姿勢很重要我個人覺得姿勢配合肌力訓練是最好的防護

作者: emoviva (掯!你的方向燈是壞囉?!) 2016-06-01 23:12:00

同意訓練肌力！我之前也是左膝蓋外側疼痛，醫生跟我說「欠操啦～」= = 不過還是要休息，好了再繼續跑～

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