RQ(Running Quotient),是由徐國鋒教練和羅譽寅教練及耐力網的工程師們
專門為跑者設計的網站, 我覺得真的超棒的
RQ網站:https://rq.center4gaming.org/
RQ臉書:https://goo.gl/7MI49i
徐教練臉書:https://goo.gl/C4CcVX
基本上就是藉由上傳跑錶上的資料,幫你算出跑力值, 心率區間, 各區間配速
以上功能跟耐力網差不多,只是RQ的跑力值是你上傳資料區間的變化圖.
不一樣的地方在於RQ幫你把每次的練習都量化, 甚至連你的疲勞指數都幫你
量化, 這對於了解自己的身體狀況和安排接下來的課表都有很大的幫助
詳細的操作及說明就請點以上連結自己看囉
RQ資料上傳目前有幾個限制
1. 只有Garmin跑錶能支援自動上傳(RQ要與Garmin Connect連結)
2. 其他品牌跑錶目前只能手動上傳資料,且只限FIT格式
3. 第一次使用要先去跑一趟後RQ才會開始接收資料
這是為了避免有人註冊好玩的