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[問題] 請問跑完半馬腳踝痛該如何鍛鍊

作者: monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)   2016-03-09 07:46:37
各位前輩好
我在健身房練差不多三個月，跑步差不多四個多月，練的很普通，只能算練身體健康的，
體重倒是減了不少。
因最近老是被朋友拉去路跑半馬，每次跑完左腳腳踝或者足弓就會痛好幾天，右腳卻都很
正常，想跟前輩們請教，怎樣的鍛鍊可以強化腳踝的力量呢？。或者哪種護具能改善？
作者: dai26 (dai)   2016-03-09 10:35:00
骨盆歪斜，形成高低腳，施力不平均，需要整骨師請來信，但台中逢甲
作者: CATCATCAT (安妮貓)   2016-03-09 11:10:00
做橋式，然後墊腳起來（用腳趾和前腳掌撐住）
作者: terence540 (假鄉民)   2016-03-09 11:17:00
循序漸進的訓練是最佳解
作者: vbtw (bei)   2016-03-09 11:39:00
應後是姿勢不正確為首要重點改善
作者: talentsu (一休)   2016-03-09 12:24:00
跑完腳泡冰水20分鐘看看冰敷可以減少受傷的機會
作者: vbtw (bei)   2016-03-09 12:39:00
可看Youtube,徐國峰的姿勢跑法
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