[問題] 如果想從半馬進步到全馬的方式 redevilc PTT批踢踢實業坊

[問題] 如果想從半馬進步到全馬的方式

作者: redevilc (redevil) 2015-10-31 21:17:50

大家好，我11月要參加第一次的半馬馬拉松比賽。
從八月初不是很認真跑，到10月，累積跑量
是336km,10月份是165km,平均一公里是6.05km
覺得自己能跑，很開心，希望有朝一日能到
紐約跑全馬！說這個麼多，我想問的是，
從半馬進到全馬，需要做重訓嗎？！我看有些跑者經驗分享，提到，不跑時會加強這一塊，我需要找教練了嗎？？

作者: Grammy (自我主張Monster) 2015-10-31 21:50:00

平均一公里是6.05km------>6.05分鐘? 這樣蠻快了從半馬進步到全馬不用重訓跑LSD就好如要朝SUB4前進才有需要加入間歇或重訓之類的以上個人見解

作者: ofpurity (love twiggy) 2015-10-31 22:27:00

我覺得半馬很簡單但全馬超難!

作者: kiwi816422 (sun kiwi) 2015-10-31 22:31:00

LSD比較重要，跑幾次30以上，就差不多能抓自己能跑的如何

作者: Zynx (Zynx) 2015-10-31 23:46:00

想請問跑全馬壓力褲是必須的嗎 (同樣從半馬進化到全馬的人)

作者: prs019024 (白) 2015-11-01 01:03:00

除了一件短褲(女士要再多塊布)，跑步其他裝備真的是看個人需求

作者: pzubfwss 2015-11-01 03:41:00

什麼時候有全馬賽事什麼時候出現壓力褲想想就知道答案

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