作者:
ManGo (芒果)
2015-05-07 20:17:27小弟最近開始跑步約兩個月
先前在國小跑操場外圈
大約八到十圈就會覺得厭倦
所以最近開始嘗試跑環河，最近大概跑了六次
約台北橋 - 華江橋(桂林疏洪道) 往返一趟
從一開始會跑一段走一段到現在可以維持跑步跑完全程
(173/85持續重訓減脂大約都維持在七分速左右，沒有下雨就跑一休一)
昨天嘗試拉長距離從台北橋 - 華中橋
因為配速較平常慢，所以沒有什麼疲倦感，大概6K出現倦怠感開始慢下來或想走一下
最後在華中橋聽到app提醒7K就折返
回程也有跑一段走一段，相信自己疲倦程度配速應該可以跑更遠
想請教各位板友在路跑過程是如何克服這樣的倦怠感呢?謝謝。
昨日回到台北橋約14K多一點，平均步速8'13 /KM (因為有走蠻多拉下整體平均步速)
作者:
micco (花哈哈)
2015-05-07 20:24:00健康吃,正常作息,常常跑~
作者: chingchao (Toi toi toi) 2015-05-07 20:29:00
找人一起跑
阿就設定目標 說服自己其實沒有很累 在多跑一點去達標
作者: eatmyself (拼了~~) 2015-05-07 21:15:00
我都會低頭看一下肥肉...
作者:
secpeda (secpeda)
2015-05-07 21:21:00先持續 持續一陣子就會開始想突破 突破之後就會有興趣
作者:
ManGo (芒果)
2015-05-07 21:31:00原本開始跑都很有興趣 突然想突破就無力 也可能是後面那段路程很陌生
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2015-05-07 21:44:00多跑新路線,有倦怠感時就稍微專注在自己身體上,真的跑得很喘嗎?腳酸嗎?口渴嗎?如果都不太多的話,為何不繼續跑?或者給自己一個目標,先前跑了6K,今天一定要跑到7K才能停然後不知不覺那多出的1K就跑完了~
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2015-05-07 21:57:00
參加跑團大家一起跑
作者:
regeirk ( )
2015-05-07 22:07:00我猜沒練核心
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2015-05-07 22:11:00
跟練核心完全無關吧 我有時候也會倦怠(成績停滯不前)
作者: MessiWang 2015-05-07 22:19:00
體重慢慢減低 成績就會漸漸攀升 你這BMI可以進步的空間非常大疲累感也會慢慢降低
作者:
Brtrb (張大頭)
2015-05-07 22:39:00你的簽名檔已經幫你自己解答了啊
作者:
micco (花哈哈)
2015-05-07 22:43:00只好大喊大大的ID啦~
找人一起跑 我都在聽大哥聊天 或是東看西看 不無聊
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2015-05-08 01:45:00可惜你是跑在我對岸 不然我可以陪你跑
作者:
regeirk ( )
2015-05-08 09:33:00Hok有在練核心嗎？
作者:
neoma (佛蒙特媽媽)
2015-05-08 09:43:00沒有馬尾正妹在跑的關係
作者:
xblade (XD)
2015-05-08 10:55:00如果練氣功跑步的身體感知與專注，那整場都很忙 XD
作者:
liskenny (Why so serious?)
2015-05-08 11:03:00大家都會跟跑馬尾正妹喔？我都不敢耶 怕被嫌惡
作者:
secpeda (secpeda)
2015-05-08 11:40:00我老婆有馬尾 不過她都跑我後面...
作者: ninet (志為人賢) 2015-05-08 12:20:00
你需要跑友
作者:
zojen (Mambo No.5 )
2015-05-08 16:25:00加點速度試試。你可能跑太輕鬆了。我也是一周跑3-4天一天跑速度，一天輕鬆跑，一天15公里以上，一天看心情。
跑步就是享受，放點喜歡的歌 讓腦袋放空享受跑步~~~如果可以的話大聲唱出來順便練習心肺哈哈哈
作者:
ManGo (芒果)
2015-05-10 21:45:00謝謝 會再嘗試不同路線 或者跑喜歡的路線來回增加圈數試試還有開始練核心 不要有一次沒一次
高手會說：跑步沒有奇蹟,只有不斷累積以前從桂林路跑2.5折返,慢慢加,最後可以到景美折返
作者:
nardus (薰衣草)
2015-05-12 04:49:00聽音樂，跟著哼歌不太建議在市區一般道路跑，一人汽車太多了
作者:
Decill (inner peace)
2015-05-12 13:13:006k就倦怠說真的太快了...不然其實可以對自己壞一點空腹去跑之類的 然後設定跑多少k可以吃顆巧克力我自己早期跑lsd的時候是這樣克服過來的XD肚子餓的時候根本沒有精神感到無聊阿！