星期日就要跑半馬了
從4月開始跑步到現在
月跑量大約40km
這個月跑比較多一點
最遠跑過12k 10k最快大概在58分左右
5k 27分左右
剩下幾天 請問要怎麼準備呢 怕跑太多 身體受不了
還滿怕跑不完
平時習慣夜跑 星期日要早上6點起來 需要吃早餐嗎?
另外想要問 現在穿的鞋子是 nike revolution 2
跑久了(10k up)腳會痛 跑完這個半馬後想換好一點的鞋子
預算可2.5k左右 目前看上 M牌的rider 17 18
對了 地區在虎尾 請問版友有推薦折扣佳的鞋店嗎 可以站內信我
斗六 斗南皆可
今天在斗六王冠問到rider 17 2.5k 虎尾虎友社 17賣完了 rider 18 2.8k左右
謝謝！

我也是周日要跑初半馬 好緊張 打算周四開始休息 打艦前一天先買好香蕉跟豆漿 五點吃 7點開始跑也消化得差不多剩下就靠補給

這樣好像不錯耶 就照您的方法！

照理應該是至少跑一次lsd，半馬跑個16k應該就夠了不過禮拜日就要跑了那剩下這幾天其實也只能好好休息

上周也剛跑完我的初半馬...我跑了一年多才去挑戰~月跑約100左右，有跑到12KM應該都可以全程用跑的，速度放慢，都可以完跑的，早餐一定要吃，6點才起床很好了我上周初半馬4點就起床了...建議早點起床拉筋吧剩沒幾天也不用準備了，就放鬆吧...把身體調整好

我都不吃 禮拜四之後休息 比賽前只喝威德能量凍

這個時間點才問就只能建議休息與賽前準備了

我覺得你一定跑得完啦！充分休息比賽注意穩定速度就好！不求成績七分速慢慢跑應該OK的！

看你本身腸胃怎樣 像我香蕉跟豆漿的話可能跑的過程中肚子會滾 我賽前通常也是只喝威德能量凍 或是一些低油脂的食物

跑前兩小時吃完早餐，我也有參加，加油！ㄧ開始千萬不要跑太快！留點體力放後面…

虎尾馬?

10K58分正常是可以210以內 但是那月跑量...後半段有爆掉可能

日月潭馬??

斗六救國團旁鞋店款式滿多，價格就不清楚了

建議不要穿剛買的鞋子去路跑

可以去斗南協隆行看看