小弟目前BMI28
年初開始練習跑
斷斷續續到現在算跑比較固定了
目前兩天跑一次，都跑5K
但跑完總覺得小腿都痠到不行
有做收操但還是頗痠
想買貼布消除疲勞
不知道大家都用什麼貼?
作者:
ycnsm (涼ㄟ)
2014-10-30 17:20:00誠心建議，盡量不要用貼布！物理治療會比較好！
作者:
chunliz (chunliz)
2014-10-30 17:21:00你是衝刺短跑？不然小腿應該不會酸
作者:
fr373969 (Brian)
2014-10-30 17:24:00不用貼布 多喝水
作者: Hildebrandt (music) 2014-10-30 17:46:00
按摩放鬆或者穿小腿套？貼布都有藥性 肌肉酸痛不要貼比較好能不用藥最好不用
作者:
tsd (草食的阿海)
2014-10-30 18:46:00偶而會貼肌內效
作者: albert0208 2014-10-30 19:08:00
別貼 有收操應該不會痠太久 里程數夠了就不痠了
我覺得你都能固定每兩天跑步，那小腿痠應該沒你形容的那麼誇張，就自然好就好了
作者: e791107lea (愛跳舞的賤兔妹妹) 2014-10-30 19:42:00
跑前熱身要做足 而且要注意跑玩收操正確 我一般是沒用貼布 但是如果跑完比賽 會用保濟堂的固樂沙敏貼布消除疲勞 但兩天1次5K我覺得不至於到痠痛耶 常常這樣要不不要去檢查一下?
作者: prs019024 (白) 2014-10-30 20:35:00
熱敷+按摩就夠了 沒受傷不用貼藥用的 要貼可以貼中藥成分 例如一條根之類的爽一下
作者:
Decill (inner peace)
2014-10-30 20:37:00我都喝無糖豆漿 腳酸問題一直沒有困擾過我
作者: kobe333 (爆強333) 2014-10-31 11:27:00
運動完還要貼貼布是不是有點誇張? 是訓練還是純運動????還是你姿勢不正確??? 你是都用腳尖去鄧嗎???
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2014-10-31 16:05:00這問題給我的感覺好像 請問大家吃完便當都吃哪種腸胃藥?一般跑5K 如果不是突破極限的訓練 應該是很愜意的
建議剛開始不要太急 也許是身體還不習慣強度才容易疲勞建議可以熱敷 而且讓身體好好休息幾天是可以用些貼布改善 前面有人提的固樂沙敏貼布不錯看你需求使用
老奶奶 伸伸腰 做個健康操 不小心 閃到腰 貼上虎骨膏
作者: briantony (大頭) 2014-11-02 14:06:00
先休息幾天再復跑吧！