[問題] 腳抽筋 s6225007 PTT批踢踢實業坊

[問題] 腳抽筋

作者: s6225007 (寂寞咖啡) 2014-10-27 23:32:51

昨天在馬場上跑差不多8-9K腳嚴重抽筋
害我跛腳的走近終點，雖然丟臉
但是有好多人跟我說，你很棒唷帶著抽筋還是安全的回來了
但我想問各位大哥，我身高165/55 月跑量150K-200K
自己練習的時候完全都不會抽筋，但是連續兩場馬場都很嚴重的抽筋
我想了好久，我在想是不是我兩天沒跑，突然帶著我膝蓋上馬場或者筋沒拉開才會抽筋
跑前我有噴肌樂，可是到最後小腿先抽筋然後在大腿，然後就2隻腳4個點都抽筋
所以我想要請問大家，我這樣問題出在哪裡呢
我不想要再跛腳完賽了，真的好丟臉啊

作者: lin1204 (lin1204) 2014-10-27 23:39:00

肌耐力不足電解質補充暖身夠不夠姿勢對不對有很多原因上面幾項多注意應該就比較不會了

作者: micco (花哈哈) 2014-10-27 23:52:00

平常跑時的溫度,速度有一樣嗎??

作者: whface (多吃水果有益健康) 2014-10-27 23:54:00

很難想像月跑量150-200k的人會在不到10k就抽筋。

作者: areco (有沒有) 2014-10-28 00:06:00

跑前為何要噴？

作者: micco (花哈哈) 2014-10-28 00:07:00

求心安呀~

作者: lin1204 (lin1204) 2014-10-28 00:15:00

樓上w大的話讓我想到是不是原po一開始就衝太快造成的抽筋

作者: ManInBlack (阿闕) 2014-10-28 00:36:00

兩天沒跑應該不太會影響，跑前一天不是本來就要休息嗎

作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2014-10-28 07:03:00

如果喝太多含咖啡因的飲料或茶也會導致吧

作者: diabloevagto (wi) 2014-10-28 09:17:00

你平常很少跑白天？

作者: mars5168 (全身都有毛病) 2014-10-28 10:24:00

配速有快很多嗎?

作者: kurtisgod (蹦蹦蹦) 2014-10-28 16:39:00

配速要多快才會讓這月跑量在10K抽筋...

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