※ 引述《joyceice (jump)》之銘言：
: 首先
: 我很抱歉可能踩了本版的版規
: 這邊我向大家道歉
: 真的非常抱歉……
: 另外我確實是上調查局筆試四等
: 目前是大三，
: 身高167 體重60
: 運動習慣在高中時期有
: 最慢800跑4分零7秒 最快3分41秒
: 上了大學確實沒有運動習慣
: 考試也知道會有第二關體測
: 平時沒有練習是我的錯，
: 至於為什麼會10/8號放榜後才來練跑
: 是因為根本不知道會上
: 這邊……不管有沒有上
: 我知道平常都是應該要運動的……
: 今天我考過第一關國考筆試
: 也許讓我過第二關
: 對版上的人來說
: 很可能是國家之幸，因為可以不用浪費稅金來養我這個米蟲
: 今天我哭
: 是因為老師在我去找她時說讓我跟著田徑隊一起練
: 而後在傍晚發信說時間短無法勝任
: 打的有點零落……
: 如果無法過，那是應該的
: 因為平常不努力的關係
: 但是我不想要對不起自己
: 要被淘汰也應該在自己努力過後
: 在這邊還是跟大家說一聲抱歉
: 不希望因為這樣而引起不必要的爭吵
提供一下個人的經驗供參考
你最近就每天跑3000公尺練基本的體力。如果可以早晚都要跑1600公尺。前1，2天要休息
。
一般跑步都是400公尺標準場地， 你每半圈配速一分鐘，千萬千萬不要跑太快，以免乳酸
堆積拖累，
每半圈再看一次手錶就好， 最後半圈就不要管那麼多了盡全力衝就對了。
然後在跑前20分鐘吃no運動前肌酸，多是咖啡因，會變更強，個人跑10k 75分，喝了變63
分，很high,nba球場員喝的彩色飲料，第一次先吃一半練跑。
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