作者:
xsoho (solo caffe)
2014-08-15 15:34:14想請教一下，最近在學校PU操場練赤足(很硬的PU XD)，不過只有跑過約五次而已
剛開始每次只跑40分鐘而已，想請教若要練到可以參加一般全馬的程度
或是像穿慢跑鞋的速度跑全馬，是不是只要常跑到一定的時間就可以了?
打算慢慢隨興跑，一個月後把練習跑步頻率提升到每個禮拜跑四次一小時操場
不知腳底是不是就自然可以慢慢適應一般道路。
若這樣的練習大約要花多久的時間才適合去跑全馬這類的活動?
有人有這方面的經驗嗎? 謝謝
作者:
chunliz (chunliz)
2014-08-15 16:07:00不能先從5k，10k，半馬開始參加，一定要直接衝全馬嗎？
作者:
win1 (緩)
2014-08-15 16:10:00何必這樣堅持赤足跑完全馬 我看凸台的很多也是穿鞋子跑啊再來推1F天知道你本身底子有多少 要練多少時間 看個人吧有些人就是沒練太多 馬上越級打怪
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aaqq (Or」洨乳鴿)
2014-08-15 16:14:00往往這麼一次就受傷了
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-15 16:16:00你之前跑全馬成績如何呢？
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2014-08-15 17:01:00先從 minimalist 鞋款開始練啊，赤足夏天最大的問題是柏油路的溫度，赤著腳出去走個二十分鐘就起水泡了
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-08-15 17:15:00聽說是會變薄滑嫩，然後肌肉變厚
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-15 19:29:00腳皮練厚就是練錯了…是要讓腳皮減少摩擦改用身體其他肌群來一起運動
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-08-15 19:31:00赤足是一個訓練方式，追求目標是跑步時讓腳的衝擊減少，而不是追求任何場合都赤足，太燙太冷太爛會受傷的路面還是要穿鞋保護
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yourock (Dash歪)
2014-08-15 21:22:00肌力/技術/皮的強韌度...變數太多了.
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-08-15 22:17:00所以不要亂學阿伯囉 XD
作者:
timj23 (活力)
2014-08-16 00:22:00可以去跟隨一下謝團長
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2014-08-16 20:05:00最少穿雙五趾鞋吧
作者: jayclub (嗯災) 2014-08-17 00:00:00
推謝團長
我之前在柏油路練過7、8次赤足10K就直衝台南星光馬大約到21K小腿就覺得很吃緊了 後半馬認命穿上拖鞋要赤足無痛全馬的話 感覺跑量應該要到跟穿鞋時一樣才有辦法應付
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ChaiBB (鳥鳥)
2014-08-18 01:55:00謝團長是我高中老師
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-08-18 12:07:00看改天有沒有機會遇到