[其他] 業餘跑者體能訓練班
作者: HopeTennis (蓬勃運動事業) 2014-08-06 18:45:39
蓬勃運科團隊針對業餘跑者推出短期體能訓練班，教您如何準備馬拉松，6天課程包括：
Day1 肌力訓練的重要性
○ 增強運動表現
○ 避免受傷
○ 控制體重
Day2 健身訓練計畫
○ 週期化訓練：如何安排訓練強度？
○ 訓練計畫修正
○ 減量訓練
Day3 能量補給
○ 營養5+1
○ 水、碳水化合物、蛋白質、Lucien、肌酸、+β丙氨酸
○ 跑者補給法
Day4 運動營養學
○ 健康飲食
○ 運動飲食
○ 健身飲食
Day5 疲勞管理（復原法）／推的動作
○ 休息（休假或睡眠）
○ 冰／熱敷
○ 按摩
○ 壓縮（機能衣、水療、Normatec）
Day6 運動傷害管理／拉的動作
○ 運動傷害成因
○ 慢跑常見運動傷害
○ 預防／復健：
○ 脛骨、足底筋膜炎、蹠肌腱炎、髂脛束摩擦症候群
○ 冰敷的時機
課程資訊
日期：9/15(一)、17(三)、19(五)、22(一)、24(三)、26(五)，總計6天。
時間：7:00 pm – 9:00 pm
報名費：新台幣5千元整
參考網頁：http://www.iss-academy.com/edcontent.php?lang=eng&tb=2&id=4
Day1 肌力訓練的重要性
○ 增強運動表現
○ 避免受傷
○ 控制體重
Day2 健身訓練計畫
○ 週期化訓練：如何安排訓練強度？
○ 訓練計畫修正
○ 減量訓練
Day3 能量補給
○ 營養5+1
○ 水、碳水化合物、蛋白質、Lucien、肌酸、+β丙氨酸
○ 跑者補給法
Day4 運動營養學
○ 健康飲食
○ 運動飲食
○ 健身飲食
Day5 疲勞管理（復原法）／推的動作
○ 休息（休假或睡眠）
○ 冰／熱敷
○ 按摩
○ 壓縮（機能衣、水療、Normatec）
Day6 運動傷害管理／拉的動作
○ 運動傷害成因
○ 慢跑常見運動傷害
○ 預防／復健：
○ 脛骨、足底筋膜炎、蹠肌腱炎、髂脛束摩擦症候群
○ 冰敷的時機
課程資訊
日期：9/15(一)、17(三)、19(五)、22(一)、24(三)、26(五)，總計6天。
時間：7:00 pm – 9:00 pm
報名費：新台幣5千元整
參考網頁：http://www.iss-academy.com/edcontent.php?lang=eng&tb=2&id=4
作者: Millien (唉) 2014-08-06 19:46:00
http://www.pcstore.com.tw/itravel-tech/M17862792.htm何盡平+許玉芳教練,16堂課 NT.3200 參考一下
作者: loveraccoon (Raccoon(奇)) 2014-08-06 19:57:00
這個應該是有請台中學善來做醫療的課程和介紹吧
作者: paradoxcyt (Step by step) 2014-08-06 20:15:00
不列出講師及經歷嗎？=.=
作者: netx1209 (netx) 2014-08-06 21:11:00
有夠貴
作者: zilkle (SEE) 2014-08-06 21:29:00
WOW 一樓連結超級吸引人
作者: damon98 (豬頭八月) 2014-08-06 21:40:00
國手也要請專業教練，有專業可以讓跑者SUB3，一萬我也出。
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-06 23:11:00
這........反應應該不好吧光看現在還沒人問上課地點就知道了你們有專業拉 都是cscs起跳 不賴 不是打混就可以拿到的證照 還不錯
作者: HopeTennis (蓬勃運動事業) 2014-08-07 09:42:00
師資請參考![]()
，謝謝。" target="_blank" rel="nofollow">
![]()
，謝謝。
，謝謝。" target="_blank" rel="nofollow">，謝謝。作者: Aaron22 (Aaron) 2014-08-07 10:03:00
一樓師資真是亮眼~~
作者: mansiID (沒有媽媽的小孩) 2014-08-07 12:31:00
專業選手跟專業教練不大一樣
作者: fenriy (KEK) 2014-08-07 13:12:00
同意樓上 專業選手不代表教學也是專業 不過1F的課程師資猛.
作者: Aaron22 (Aaron) 2014-08-07 14:13:00
專業教練不一定是頂尖專業選手,但至少也應該曾是非常不錯的選手
作者: whitestripe (light me up) 2014-08-07 14:15:00
哪來的邏輯?????????????非常不錯怎麼定義??????????
作者: QUIBECK (☆榮舞衣子大好き☆) 2014-08-07 15:41:00
不太同意
作者: hibear8714 (熊霸天) 2014-08-07 17:38:00
q
作者: MOSMOSQQ55 (MOIS) 2014-08-08 02:15:00
客層不同,建議你去科技園區拉人。有些公司有運動補助
作者: xsoho (solo caffe) 2014-08-08 09:04:00
有心動到
作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-08-08 10:56:00
學善挺不錯的啊，術業有專攻
作者: LuckyDay (Solitude) 2014-08-09 03:49:00
為什麼跑步的課程收費都這麼貴阿? 健身房一整個月也不用這麼貴 也有教練在指導阿
作者: xsoho (solo caffe) 2014-08-09 18:48:00
world gym 一小時好像快兩千
作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-08-09 19:28:00
健身房的教練..也是要另外課程
作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-08-09 21:23:00
一小時416，雖然不是一對一，但如果課程真的很棒我覺得還是會值得。 健身房教練課才叫真的貴，除非是好教練
作者: xsoho (solo caffe) 2014-08-10 00:42:00
假如是正妹就是好教練 …剩下的 … 幹 都在騙錢