[問題]最近容易覺得累 hsiehyuchen PTT批踢踢實業坊

[問題]最近容易覺得累

作者: hsiehyuchen (廢五金) 2014-07-06 21:50:49

如題
小弟平常大概3天左右跑一次10K
加上重訓大約一周會有6天有在運動(因為是學生自己的時間比較多)
平常10K大約都是以1K 5分20秒左右的時間跑完
但是最近2周跑步速度無法再往上提升甚至掉到1K5分40~45左右
而且常常跑到7~8K就會有很想停下來的衝動
平常飲食都有超過基代(1550)大約2000~2500大卡少油少糖少炸
餐間餓了就會喝點豆漿吃點水果香蕉饅頭土司類的
是因為疲勞累積或是因為天氣太熱嗎...
最近沒什麼進步有些灰心...
身高171 體重65 體脂15左右
感覺照這退步的速度想跑半馬越來越難了

作者: yenchun (98degrees) 2014-07-06 21:51:00

因為太熱吧

作者: chongwen 2014-07-06 21:52:00

夏天，正常

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-07-06 22:52:00

夏天跑慢點吧降點速度不要急著逼速度

作者: chunliz (chunliz) 2014-07-06 23:11:00

8分速都可以跑完半馬了，更何況5分速

作者: roc7241 (......) 2014-07-06 23:17:00

小心別跟我一樣，缺鐵性貧血。現在原5分速→6分半

作者: hsiehyuchen (廢五金) 2014-07-07 00:19:00

所以天氣熱的影響真的這麼大.....

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