※ 引述《roc7241 (我已經屎了)》之銘言：
: ※ 引述《roc7241 (我已經屎了)》之銘言：
: : 原有捐血習慣，今去檢測說血紅素不足，我想到從5月底開始，
: : 以前跑步都5分速，後來6分都易喘，爬4樓就喘很大。
: : 不知是否因為運動量太大，造成疲勞。我都12點半睡~7點起床。
: : 請教版友們是否有遇過這問題？謝謝
: : 運動量照片：http://ppt.cc/JXlF
: 謝謝大家的建議，今天已去血液科檢驗，檢驗血紅素才7.8gm/d1，
: 比女生MC來還低。男生正常13~18gm/dl，醫生裁示「缺鐵型貧血」。
: 還好白血球、血小板正常，目前就先吃鐵劑，順便跟大家分享醫生建議。
: 1、夏天跑馬速度拉不起來，因天氣太熱，許多患者汗流太多，
: 身體納、甲、鋅、鐵都會流失，故夏天跑馬的人易貧血。
: 2、跑半馬or全馬，建議「前兩個月」別捐血。跑後更不能捐，
: 白血球數會爆表，捐了血也不能用。
: 3、若發現突爬樓梯會喘、瞬頭暈、精神無法集中、晚上睡不好，
: 有可能出現缺鐵型貧血。(晚上更不易入眠，白天超疲勞)
: 4、許多人認知「易疲勞」是缺B群，結果是貧血。(我吃兩星期B群仍沒改善)。
: 5、貧血另原因可能是「胃內出血、癌症」，若糞便長期呈黑色就有可能胃內出血，
: 癌症靠驗血(看白血球、血小板)。
我跑完會去練瑜伽，也常常暈，血紅素低好像要多吃紅肉？