請問一下進入夏天後大家怎麼調整跑步的節奏的
我平常每周會跑個2~3次10k
跑個3K衣服全濕,而且身體水份流失特別快
速度其實還好,沒變慢,但總跑的路程是大幅縮短,實在受不了
大家是怎麼調整的??

我覺得流滿身汗超爽的 這樣才有運動的感覺 但不能太悶

晚上跑 或是慢慢跑 中間喝水也沒關係

跑慢一點，隨時補充水份

最近悶起來速度下降 短褲也溼透了 但真的衝不起來只能硬跑 靠聽音樂撐完全程

硬撐+1 連在健身房都覺得很悶熱@@

但又想追求速度XD

這種天氣每次跑 鞋子每次都濕掉 鞋子都臭了QQ

猛做核心之後去跑 一樣敗給太陽= = 好沮喪

微悶的夏夜跑步最棒了，跑完一身汗簡直籝快xd

消失的意志力

我是前面暖身做完汗就流的差不多了

越晚跑越好 比較涼一點但速度真的衝不起來Orz

冬天可以跑6分速 最近6分半都快不行了

努力撐+1 最近都撐跑4-5k,想念冬天隨意跑都6-7以上@#

我不求速度只求跑完~越熱真的體力下降越快

慢慢跑

夏天跑真的是練心，早上比較涼，但要早起，整個掙扎

記得補充水，即便是10k,15～20分鐘喝個一兩口也好

早上跑，一大早。

寧願早上八九點跑有太陽的時候跑 也不要下過雨後悶熱的夜跑

跑的很痛苦，可是跑完收操汗用滴的感覺很爽

健身房跑 空調好冷可是就沒有動力去操場阿～

早上六七點跑!! 或晚上七點過後跑

太熱，現在都減量，換騎公路車

不跑了…改游泳XD 這個月目前累積游20k

現在都六點起跑，不然真的跑到快中暑

昨天正午跑了一下 以後絕對不幹 到現在皮膚都還紅的

就不要跑就好了!改游泳

轉換一下，跑少一點，多游泳。

夏天練耐力 冬天練速度

超痛苦+1 早八跑步就熱到爆了...

夏天自動變成嘴巴跑者…不跑了

爆汗才爽啊

爆汗後再去洗個澡 超~~舒服^^

推一下上面有正午跑的大大，只能說您是勇者 XDDD昨晚跑6K而已真的有想自宮的心情(可我是女生...) XD而且竟然羨慕男生可以打赤膊這樣正常嗎 XDDDD

樓上也可以(逃)

夏天早起跑氣溫最低，最近5點多跑，過一陣子可能要再早1小時

早上6點跑也超熱的!!天氣悶熱真的很難跑〒_〒

上次九點半跑就快脫水了...

太悶又熱很影響

夏天練耐力，不用跑快，但建議單次跑的量可以多個20%盡量找一圈3-4km的路線，每跑一圈補水休息一下盡量改夜跑，一定要多喝水

夏天是練耐力的 持續跑下去 冬天會有很大的收穫只能多補充水份

夏天蠻適合夜跑的啊，也不用在意防曬

夜跑，不過沒風的時候還是很熱..

夜跑跑完收操汗還是狂滴 0_0"

夏天濕度高 夜跑還是大噴汗現在還不夠熱 等白天動輒37度以上時 晚上的風都是熱的

至少還有風 前天完全無風 空氣都是濕熱的

我都一大早

呼氣比外面溫度還高，超不舒服的

夏天還是04:30開跑會比較好，夜跑還是很難受、濕度太高

我也是！我前兩天還跑到吐！跑超慢害吐真想給自己一拳

無法跑qq意志力不足

濕熱真的難跑,夏天真的是意志力大考驗

其實也還好啦 晚上跑河堤 比在家涼快XD

全身濕 很臭 但超雙爽

最近都晚上6~7點跑 剛好是下大雨完 所以挺涼的XD

游泳吧！！！

除了汗水很煩以外覺得還好XD 我跑完還會去喝熱清漿

最近跑起來還是挺舒服的

鞋子濕掉超煩的

雖然夜跑完,還是狂流汗,但我超喜歡流汗@@

夏天即便不覺得渴，15～20分鐘喝一次水 會有幫助的～

應該是夏天距離縮短，練速度吧，是我記錯了嗎