我已經慢跑運動近一年了，從不到一里開始練，到現在練跑五公里(時間27分鐘左右)
練跑五公里有三個月左右，一個禮拜約跑兩次
但最近跑完隔個兩三天小腿出現腫脹，....後來也發現爬樓梯腿有點酸有點累
我懷疑收操收不夠，我便請教友人的朋友帶我收一次操(收約15~20分鐘確實的拉到大小腿)
有好幾式，多到我都忘記了
結果情況還是出現，但情況改善80%，我想是否乳酸還是累積在體內(大小腿)
我想要持續性的練跑五公里，未來也不打算增加公里數
跑友是否有像我這亦的情況，如何克服
我很希望自己可以持續五公里下去，跑後可以沒有疲憊的大小腿。
請教網友。謝謝。