各位前輩好
小弟不才 路跑年資只有八個月
適逢八月要參加半馬
在這幾個月的練習中最多能跑到18km（最遠的一次）
小弟練跑習慣是一個禮拜跑5-6天（星期五）休息
都是利用晚上之後1930之後
基本上都是8km起跳通常到12km
4分50秒~5分10秒間會比較喘
5分10秒後就比較不喘
也沒有什麼菜單 就這樣一直跑 很單純
繞成大自強校區
想請教的這樣的訓練方式有哪裡需要改善
還是照這樣跑 頻率降低 路程增加
感謝指導

本台要求辨證 阿發不拉伯 掐你爹兒他

分秒後的插炊騆ㄦ|喘wwww

6級分，可上第一志願

文筆真好...... d(￣︶￣)b

就一直跑有點喘的強度就會越來越快了~

樓上m大真是言簡意賅!!

前幾樓的推文似乎有什麼故事...