如提 小弟高中的時候斷了十字韌帶
當時的醫生跟我講說如果不做劇烈運動的話不一定要立刻重建（因為當時再準備考大學）
現在大二了常常被女友說肚子大 肉多
開始想要運動做有氧 聽人家說慢跑不用錢運動量又足夠
可是小弟前十字韌帶斷了 之前打打籃球什麼的很多動作都不能做
時不時膝蓋還會小扭
因為目前自己感覺輕微的跑步好像可以 但是又聽說慢跑很傷膝蓋
自己膝蓋已經有傷了怕老了悲劇......
想請問版上的大大們 我如果帶著護膝 開始練習慢跑可以嗎？

學校有健身房嗎?可以跑步機、踏部機、飛輪換著練，負擔就會比較小。

可以的.我就是右膝前十字韌帶斷掉 沒接照跑 全馬有完成肌力練起來就不用怕傷膝蓋..那時候的復健科醫師跟我說的現在一切都沒啥問題~

沒接有風險，半月軟骨如果磨損就虧大，因為那個沒替代品啊

我也斷右膝前十字耶(握手),可以跑步,只是跑不快這樣~我也完成3場全馬+十幾場半馬了,只要別跑太快應該ok.喔,忘了說,我有接起來,十幾年了,最近這3年才開始密集跑步

膝蓋有舊傷的話，還是建議你要把腿部肌力練起來，不要光跑，順便重訓練一下腿，學生有很多時間可以好好練，而且肌力練起來不但跑得更輕鬆，還可以幫助順便減脂。

你還是回醫院一趟給醫生做評估吧!

我十字韌帶鬆掉內側韌帶鬆半月軟骨裂肌力練好轉彎處小心就好

先戴護膝每日快走1小時

建議找醫生以及"專業"教練評估肌肉強度，柔軟度等，再決定適合運動。

我也是ACL complete rupture術後，醫生建議我可以跑步！