小弟的上班時間是下午到半夜
上床時間也常常演變成睡到下午醒來，半夜精神亢奮
自己本身有吃助睡藥物，成分是抗組織胺
不過吃助睡藥物經常會變成當天早睡晚起，如半夜2點入睡到隔天下午兩點多，等於睡醒
又準備出勤了
不知道像這種上小夜的要怎麼調整作息比較好呢
我有想到可能是抗組織胺劑量過多，不過因為我找到的助睡藥物是膠囊，因此無法像錠劑
可以對折成兩半

這種問題還是詢問醫生比較好吧

有藥物的問題只建議去看身心科/精神科.....這裡沒人能幫你然後建議你要重考看能不能找到工時沒那麼長的工作 或是晚上的工作 盡量讓讀書的時間跟考試日的排程同步

我想問的是你這樣生理時鐘 有想過考試前要花多久調嗎考試一年只有一次哦 因為各種原因沒過 就又是下一年了

我指的晚上是6pm以後 早上8am-5pm還是儘量用來讀書

不知道我有沒有記錯，抗組織胺我記得因為耐受性的關係，本身不適合做安眠藥物