最近兩個多月開始培養運動
一禮拜可能游泳+慢跑兩者互換
每當要運動前後都會有做好伸展操和收操
可是發現最近的身體都會特別痠痛而且持續一陣子了
(1).請問是我的伸展操做的不夠確實?
(2).還是可能沒適度休息??
(3).又或者運動量太大,不符合身體所能承受的範圍呢??
但每天最多也運動一小時前後左右
(3)也不太可能吧....
能幫我解答嗎?感謝><