早期有發生一些事情
造成我對任何體檢都很焦慮
不管是自己還是家人
只要自己抽血檢查
就會每天瘋狂刷健保app
一直刷新數據 等不到回診
一天甚至可能上百次
前幾天颱風我也很害怕
一直刷颱風的消息
因為高樓風大有輕微晃動問題
我整晚就坐在按摩椅上晃動
只因為怕感受到晃動
還有外面風雨聲大
我焦慮到吃了藥還是無法睡
從傍晚一直煎熬到半夜三四點
風雨稍微小了才靠藥物為入睡
最後要談談我最怕的地震
我經歷過921
之後開始我就非常非常怕地震
..那時房子在六樓
從此後只要地震 不管大小
我就是瘋狂原地跑步
尖叫 想衝外面 往外跑
現在因為某種原因住15樓
搖晃感受更強 症狀也更嚴重
地震後不敢回家 好幾天都如此
918地震那晚更是去汽旅住
今天地震 我就在外遊蕩一天
不斷刷新氣象局的地震資訊
刷ptt 手抖 覺得自己完全無法克服
白天因為只有自己在家
就算那段時間沒地震
我也會到處遊蕩不敢回家
有時演變成喘不過氣的恐慌
藥效後平穩一點
但卻莫名想哭
覺得自己為何這麼脆弱
如此容易崩潰 承受不了恐懼
我覺得我此生都無法克服
已經開始想換環境住到一樓房子
但現在的房子是買的
其他家人對地震也還好
自己搬出去住好像困難重重
當然...我有在吃藥
看了好幾年的身心科
目前每天沒什麼事的狀況下
是安邦一顆 史蒂諾斯一顆
還有強迫症的藥一顆
但 如果遇到像是地震 颱風
還有要體檢
安邦我得吃到兩顆還不夠
每天就是好害怕 怕這怕那...
覺得自己人生好痛苦
只能吃藥 不太害怕 又開始害怕
我還有點潔癖 怕外面廁所
也因此不敢去旅行
真覺得這輩子是不是廢了
就因為該死的恐懼 害怕
很多美好的事做不了
每天也無法平靜
除了繼續吃藥 還能怎麼辦？
尋求諮商有用嗎？還是搬家
我自己也茫然的束手無策了

試試看呼吸練習，讓情緒緩和下來。