不敢談的話 可以看諮商當下和出來後是不是因為對方的態度友善所以好很多？如果是 就會知道這是自己的習慣 就像憂鬱有個高低週期 有低潮（感覺自己很差勁）的時候也會有平靜（又信任關係）的時候雖然覺得事實跟你想的八成完全相反 如果有一天顧慮很多的你說了或大抱怨 對方反而會覺得進展很大很高興主要你過去大概沒什麼講出來的話家人被認同和重視的經驗 如果能在諮商時感受看看這種自己的重量就好了另外也許也要想想你當初花大錢諮商的初衷別被自己在關係裡的習慣擊倒了我也會這樣 就算沒被對方細小反應刺激到 有時好像是諮商內容或自己行為勾起了什麼自我厭惡的感受吧（自己做為審判者一直批評監督著自己）然後理所當然的把審判者反射在心理師身上 所以不會不該這樣想 因為以後還是會常這樣想 只是知道也有不這麼想的時候吧