我有時候情緒會很不穩定
輕則流淚不止
嚴重則崩潰 強烈想自殘自殺的衝動
幾乎都是在沒有發生事件的情況進入upset狀態
比如吃飯到一半突然就很難過
多年前發現了一種方式可以解決
就是抽離
我會閉上眼睛想像整個人 靈魂 離開身體
進入一個什麼都沒有的空間
一開始可能會用白色房間想像
後來連白色房間都要抽掉
進入那個狀態維持一下再回來
我就會脫離本來崩潰或暴走的狀態了
（至少不要在外面一直哭嘛）
上網查也發現很多文章會建議大家情緒上來
先抽離出這個狀態跟環境再思考
（不過主要都是針對發生事件導致的情緒失控）
BUT
不知道為什麼
我很不喜歡這樣做
我會寧可一個人在路邊哭得稀里嘩啦的
也不想只要短短幾分鐘就可以回到正常
寧可沈浸在各種難過的情緒裡
也不想立刻能解決問題的抽離
實在是不知道該怎麼做才好
補充
目前靠吃中藥控制有比較改善
也不像西藥被副作用折磨得半死
比沒吃還糟糕
（我有長期服用過
換醫生至少都有給數次數月調藥時間）
之前的診斷都是躁鬱症
但排了月底的精神鑑定 到時候再看結果

小時候知道冥想但老是進入不了，亂嘗試就發現“抽離”了（問過有在冥想的人說我那不是冥想