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對於憂鬱十年的我，最常想的問題是，「未來」該如何？我的未來會走向什麼道路？是繼
續憂鬱，還是康復痊癒？
2016年有幸接觸到趙心理師，我告訴她，我活得沒有價值，我已經憂鬱了快十年了，老樣
子，活不出一個所以然來，我只能苟且偷生的過著每一天，像極了當一天和尚敲一天鐘，
我想著未來，不知道它會走向何處，我害怕接觸人群，他/她們使我恐懼，我無所事事，
因情緒問題辭掉工作，我每天沒事在家，只有睡覺、吃藥、割手，和家人起衝突，我不知
道未來該如何走，也不知道未來會帶領我何處，我像熱鍋上的螞蟻，蠟燭兩頭燒，也像無
頭蒼蠅似的，到處亂飛，沒有方向，沒有未來，更沒有人指引我。我把全部的情緒紓洩在
心理師上，好像快十幾年的情緒全都暢談開來，思索著「未來」，未來，還是未來。
心理師問我，你覺得你舒服嗎?我搖搖頭，她給我一個微笑，緩緩地說出：「為何不活在
當下？」我疑惑著問著她，什麼意思，她告訴我，給自己身心靈在一個舒服的狀態，她反
問我，你最喜歡做什麼事情，我回答：畫畫。接著心理師又說，那你為何不專注於你的繪
畫，專注，讓喜歡的畫畫使你身心靈在舒服的時候，更能使你專注當下，專注當下的畫畫
感受，當你身心靈舒服的時候，做起事來就不會想很多，當你專注當下的時候，你就不會
想下一步該怎麼走。
我低著頭沉思了起來，過了幾秒鐘，我開口回答，如果我不想下一步該怎麼走，我怎麼知
道我之後該怎麼走？心理師又給我一個微笑，所以我說，你要專注當下。
試著專注當下，聽音樂也好，畫畫也好，工作也罷，甚至在談話的諮商也好，專注於當下
，就那麼一瞬間，想著讓身心靈舒服的事情，做著讓身心靈舒服的事情，你的人生就是在
學習著這些。我反問心理師，專注當下這是要習慣的，心理師答，所以說人生都是一個學
習過程，所以專注當下就是你正在學習的一個過程，沒有人一蹴可及的。
諮商結束後我回到家，把「專注當下」四個字用毛筆寫下來，並註記2016年，這就是2016
年我的課題。至今，慚愧的，我還是在學習這個課題，但至少我依然記憶猶新，知道專注
當下這個課題，我並沒有忘記我時時刻刻提醒自己，猶如我用毛筆寫下那四個字，今日回
診，和主治醫師聊了一下，話題使我們都陷入死胡同裡，突然「專注當下」從我腦中迸出
，我想到心理師的話，回家途中我一直在想這件事情，巴不得把這種感受用日記寫下來，
並翻開我的舊資料，我找到了2016年我寫的「專注當下」這張紙，我開始回想，為何我要
拘泥於過去和未來？過去已經過去了，不會再重頭而起，未來的事情沒有人知道，您能想
像嗎？我們從來不知道夢想和意外，明日哪一個先到，而現在我苦惱的是我的未來，但未
來變化莫測，為何我要用這種苦惱的方式去折磨自己？俗話說人的千算不如神的一算，為
何我就要每一天都去想未來該怎麼辦，未來我是個失敗者，未來我永遠爬不起來，未來我
會重蹈覆轍，為何我一直在想未來？人真的可以預測未來嗎？也許有人說，你現在做的事
情就是在規畫你的未來，但是，人真的可以百分之一百的會知道未來會如何嗎？就打個比
喻好了，十年前的今天我會知道我會得重度憂鬱症，乃至於後來診斷的思覺失調症嗎？(
原情感性精神分裂症)，我曾看過一句話寫得很好，它說「有什麼樣的結果不必然有什麼
樣的過程」。意思是說，結果和過程是不必然同等的，為何我們要擔心未來？聖經曾說：
明天自有明天的憂鬱，一天的難處一天當就夠了。
與其在那思索未來，增加恐懼，活在恐懼和死胡同裡，與其想著未來不會好，未來永遠是
失敗者，為何「現在」不放心思在自己身上，試著讓「現在的自己」身心靈舒服，有什麼
理由何不「專注當下」、「活在當下」呢？
請接受我熱情的擁抱吧！
2019/06/06 小晴
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