【面對不安的處方籤　日本繪本《小怪獸和雞皮疙瘩》鼓勵孩子表達情緒】
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「這又沒什麼，有什麼好怕的？」孩子面說出害怕和不安時，爸媽常輕鬆帶過。日本著名
精神科醫師森野百合子提醒父母，不安和害怕其實是兩種很重要的情緒，警告有危險發生
，小心應對。但害怕的情緒太強烈，日子會過得很辛苦，特別是孩子不安時，大人也會開
始煩惱和不安，這時候爸媽怎樣處理會比較適當呢？從繪本《小怪獸和雞皮疙瘩》或許可
以得到答案。
《小怪獸和雞皮疙瘩》是日本繪本作者新井洋行創作、日本精神科醫師森野百合子審訂的
圖畫書，新井洋行將生活中各式各樣的害怕和不安，例如怕考試、怕被討厭、怕生病、怕
交不到朋友等，轉化為一隻隻的小怪獸。新井洋行想告訴讀者，每個人就像小怪獸一樣，
有著各自害怕的事物，與其強迫自己去克服害怕，更好的方式是學會和害怕的情緒相處。
「長大後，即使感到焦慮和恐懼，也不能輕易傾訴。因為擔心暴露自己的弱點，不願意或
不想自己承認。」新井洋行接受日本媒體採訪時提到，他希望這本圖畫書能鼓勵人們更坦
誠的說話，所以書中小怪獸們發現彼此都有一樣的困擾時，都鬆了一口氣。他還透露，四
隻主角小怪獸，怕在大家面前說話、怕高、怕打針和怕黑，是依據他自己 、太太還有兩
個孩子最害怕的事物來設定的。
身為審訂者的森野百合子，更進一步建議家長，當孩子感到不安時，請爸媽陪在孩子身邊
，試著找出並理解孩子所經歷的不愉快，過程中可以教孩子深呼吸、做點開心的事情，同
時幫助他建立自信心。她強調說：「用寬容的心接受孩子真實的模樣，相信他總有一天會
成長。」
《小怪獸和雞皮疙瘩》獲博客來選書，上誼特別企劃「小怪獸守護卡」活動贈品，讀者可
以在信誼小太陽親子書房購書免費索取。
此外，上誼將於 6 月 13 日晚上 8 點，邀請波士頓大學醫學博士「心能量管理中心」許
瑞云醫師與該中心院長鄭先安醫師，透過免費線上直播，討論如何與情緒自處，找到面對
不安的穩定力量。 6 月 18 日下午 2 點，信誼基金會專家講堂也將邀請知名臨床心理師
駱郁芬，線上直播分享如何「啟動挫折復原力：給孩子不怕失敗的勇氣」。
【免費講座資訊】
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● 直播時間：2023 年 6 月 13 日（二）20:00 ~ 21:00
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【信誼專家講堂】
● 直播講座：駱郁芬心理師主講：啟動挫折復原力，給孩子不怕失敗的勇氣。
● 直播時間：2023年06月18日（日）14:00 ~ 16:00
● 活動報名：https://bit.ly/3P1FpM3