※ 引述《ritalovel (小八)》之銘言：
: 我們家小姪子今年剛要升大班
: 一直以來身高雖然都有在長
: 但幅度好像跟同齡相較之下有點慢
: 其實我小時候也是
: 整個到國小畢業每張照片同學臉都在我頭上
: 雖然之後老天眷顧讓我到國中抽高
: 但就怕我們家姪子沒我那麼幸運XD
: 有爬文查到大家都推喝牛奶
: 但姪子應該是有乳糖不耐症 喝完牛奶直接拉肚子
: 也不敢讓他一直喝
市面上有去乳糖的鮮乳
要不然喝豆漿也可以
比鮮乳還便宜
: 我們也有看到有診所醫生分享長高的文
: 說補鈣外還要補維他命D然後去曬太陽才行
: 聽起來超像老人…
你想太多了
嬰兒調日夜時差
小孩成長期
青少年青春期
都是需要從飲食補鈣跟"蛋白質"
曬太陽是為了讓自身合成維他命D
基本上只要是人都需要曬太陽跟運動
而成長期不是要你躺在輪椅上曬太陽
是要你在太陽不毒辣的情況做戶外活動
這樣也可以幫助睡眠跟食慾
: 但我們還是有因此常帶他去踏青啦
: 目前我是採取船到橋頭自然直的概念
: 可是他爸媽就不這麼想 一直說他是骨齡比較早關閉
: 也在飲食營養方面都有注意
: 才想帶他去照骨齡和看兒童內分泌之類
: 想請教有無這方面不錯的醫生診所
你們該在意的是
1.睡眠
2.睡眠
3.睡眠
大班午休至少要1小時
晚上最晚十點就要躺平
至少要睡超過7:30以上
這樣睡眠才會充足
再來就是禁止3C
除非能距離2.5m外
要不然3C會影響睡眠
然後醫師說的戶外活動曬太陽
就是要幫助孩子睡眠用的
早上曬太陽可以幫助午睡
下午曬太陽可以幫助夜晚熟睡
睡眠第一
其次最重要的食補是優質蛋白質
鈣日常飲食有足夠蛋白質都不會缺鈣
如果你沒有好好睡覺
你吃再多牛肉還是吃蛋白粉
都沒有用的
因為你生長激素分泌就比別人短時間
所以要長高就是逼孩子睡覺
從小就要逼孩子睡覺睡很久
但是不能晚上12點睡 然後中午起床
然後晚上6.7點午睡
這樣完全沒睡到生長激素分泌時間
也是沒有用
如果你已經做到
1.幼稚園孩子10點前躺平至少
睡到8點
2.中午保持午休1-1.5小時
且假日依舊。(中午12點到一點間)
3.每天至少曬太陽10-20分
或空氣好時室外活動
4.飲食有吃足夠肉或吃足夠蛋白質
5.禁咖啡因 甜食
那你這樣再去看醫師都沒問題
但上面幾點孩子都沒做到....
看醫師也是沒用的
就跟健身一樣
組數跟強度做不夠
常常就自主休息不練習
這樣也是不會長肌肉的