為了準備可能有機會參加的體能測驗
自己的方式是在裝電腦的紙箱內 放入厚重的書(以前不要的原文書、字典)
湊滿三十公斤之後模擬練習
不過看完網路上影片和爬文之後
昨天決定把容器改成類似郵袋的長形麻袋
結果一換馬上遇到很多問題 所以跑來向各位參加過測驗的先進們求救
首先是考試當天郵袋內裝的內容物是類似什麼材質有人知道嗎？
因為我一換麻袋後 搬運過程就被書的厚殼還有邊邊角角撞得痛到受不了
如果考試的時候內容物是類似信件的東西 是否就比較沒有這種問題?
還是說是我搬得不夠高 才會讓雙腳一直撞擊到郵袋?
第二個問題是
我在youtube上看的一些考試新聞片段 那些郵袋看起來都鼓鼓的
好像手臂都需要打得蠻開的才拉得到手把
但是我用長形麻袋練習 只要從兩側一拉起
裡面的東西就都會翻動集中到袋子中央 整個袋子從正面看就好像個V字形這樣
原本30公斤的東西搬起來加倍吃力
所以很好奇實際測驗會不會也有一樣的情形
問題有點雜 希望我表達得不會太難懂
也跪求參加過測驗的大大們可以為我解惑或者分享經驗
以上 先謝過大家了！

裡面裝的就是郵袋 會平均的擺放 跑的過程中雖然不至於全部跑到中間 但是難免會移動

我自己是買30公斤水桶兩三天就當啞鈴左右單手各舉15次一開始慢慢 舉習慣後速度變快 測驗的雙手拿很輕鬆但是忘了練腳（我沒在運動的人） 在短時間舉重物衝刺最後腿沒力跌倒（拿到10次的成績）有機會自己先在家模擬才能知道實力 然後就是跑到後段沒力時寧願慢不要跌倒不然跌倒就是扣掉 一次半次的分數該拿的都不要放

1.正式考試裡面是塞滿郵袋，鼓鼓的很好搬。2. 因為內容物不會讓你受傷，所以考試除了臂力，還要靠腰幫你分擔。Ps.搬運方式有一個N型路線跑法，這很重要，可以研究準備。

你去買30公斤的米，考完了就捐出去或自己吃

可以去當地的兼投局詢問可不可以讓你練習，每年考前總會有幾個考生來試手感。

穩穩快走，別跌倒就好，一跌倒受到影響，後面會更辛苦上面說的N型是還滿有用的！

一定N型的...起跑線2個郵袋 對面1個郵袋還能跑出什麼型狀

感謝樓上各位 聽到是郵袋有安心一點點點XD水桶的方式好像不錯 有空去買一下

適度練習，考前別閃到腰。

重量加到35kg左右，考試那天搬起來時會覺得怎麼這麼輕

負重的訣竅是讓重心盡量靠近身體 也比較不會閃到腰平常怕髒就算了 既然是考試...回家再洗就好了 XD

郵袋是上面抓束口 底部抓手把 軟硬程度基本上隨機的

實際要跑幾趟才知道 手有力 不代表腰和腳有力

自己花了60元買沙袋(35KG)，50元皮尺，在頂樓找朋友幫忙測。不過只測2.3次吧(35KG這樣練Ok測驗就綽綽有餘了-我12趟過

當天記得穿摩擦力大的上衣把郵袋撈起來後 比較容易卡在肚子前

牙一咬就滿分了(誤)。要練習持久，千萬不要以為能扛起來就夠，很多都是到大約6~7趟時都開始變慢，腳的力量滿重要的，寧願超過線多一點，不要被抓犯規