前文恕刪。
先恭喜妳，能發覺這樣的狀況，對長久的情感經營來看其實也算是好事，
因為妳開始察覺到自己的情緒，也開始察覺負面情緒的傳染力與破壞力，
這個過程不舒服，卻是改變和成長的好時機^_^
然後，先打住妳道歉→他說沒關係→妳覺得他其實心裡還難受只是不說→
感覺愧疚所以妳道歉→他說沒關係→STOP！不要預設他的想法。
面對自己時，請先接受自己「本來就不是完美的」、「本來就可以有情緒
」、「不管正向或負向情緒都是妳」，負面情緒不是「不好」，那也是妳
的一部分，察覺到不開心，妳要學的不是壓抑，而是如果妳知道不開心的
原因，試著問問自己，能怎麼解決？或不能解決的話，我能怎麼轉念？
我自己也是不喜歡向別人傾訴的人，因為不喜歡麻煩別人，我比較擅長傾
聽，也所以，自己學著怎察覺、辨識、接納、處理情緒，是很重要的，我
也還在學習中^_^
當妳比較能處理自己的情緒，妳表達出不開心的事就會從「倒垃圾」變成
「分享」，能分享更深層的，「因為○○事，我覺得不開心，可是後來我
發現◎◎，所以我怎麼※※※解決了」。
一來妳解決了自己的不爽快會有成就感，二來分享過程也比較不會造成對
方壓力，三來他可以回應他對這件事的想法，藉機了解彼此價值觀，互動
狀況也應該會比較不一樣。
另外，面對他時，可以試著換個角度，把愧疚轉成感謝，感謝他的耐性、
感謝他的承擔、感謝他的陪伴，很多方面可以感謝，妳拿「愧疚」對待他
，他同樣的也會用「愧疚」對待妳（愧疚於妳對他這麼愧疚，他其實沒想
要讓妳這麼愧疚，欸這很像繞口令來著），而且妳越急著想補償他，希望
他可以向妳傾訴，又何嘗不是一種壓力？表達出可以放心向妳傾訴，讓他
知道妳都在，就好了。
當妳自己改變了，有些想法和做法也會跟著轉變，先把自己顧好，妳才有
餘力看清楚怎麼顧好別人，當妳變成讓他放心傾訴的對象（不會怕他說了
自己的事，妳又把責任往身上攬，又讓妳難過，而是知道彼此可以一起面
對），他就會放鬆跟妳說了，祝福妳^_^