※ 引述《pppty (無)》之銘言：
: 因為沒有學過瑜珈以及皮拉提斯
: 兩者的差異也不太清楚(大概看過些資料 仍然不太了解)
: 另外就是...小弟是屬於一個有點懶的人(不喜歡出門 宅男@Q@")
: 目前想要加強核心肌群的鍛鍊
: 似乎皮拉提斯是比較注重這方面的運動
: 想請問的是
: 1.沒學過的人 能否靠在家自學呢?
: 可以的話 能否推薦些書籍及影片呢?
: 如果不建議自學的話 有沒有台北("希望"是新店附近的)推薦的教室呢?
: 希望不要鞭太大力>"< 一想到出門就好懶阿(宅宅一枚)
: 置底有看過 想問有沒有更近的@@a
我有認識一個老師在新店教學
可以幫你問問再回應這篇
自學不是不行 只是正確度做到幾成而已 傷害到不致於
有老師當然最好 因為做得正確比做的量重要很多很多
像是正確的誘發腹橫肌 骨盆底肌等 一般人很難自行體會
書的部分 有很多可以參考 國內外都有 信義誠品甚至有ＰＩＬＡＴＥＳ的櫃子
DVD博客來有賣 或者STOTT PILATES官方網站也有提供訂購
我自己都是訂購STOTT的DVD http://www.stottpilates.com
我覺得他們的整個教育課程和影片甚至書籍 都是比較完整的
: 2.抗力球是否跟瑜珈球(?)不太一樣呢?
: 或者是這兩種是同樣的東西? 請原諒 真的不太清楚
: 如果買一個在家裡的話 有哪些動作可以訓練核心肌群的呢?
: 感謝願意看完一個大外行文章的有心人
: 也非常感謝願意答覆小弟的好心大大們
我覺得已經混用了
就我的認知 抗力球基本上是指swiss ball
就是大顆的 直徑55-75cm那種
瑜珈球 是小顆的 從網球大小到哈密瓜大小都有