（中央社記者陳清芳台北二十六日電）
睡眠還要學習嗎？沒錯，大部分失眠的人都不喜歡吃安眠藥，更害怕安眠藥愈吃愈重
，現在醫院提供冥想法、肌肉放鬆法等睡眠治療課程，結果顯示，短期的失眠靠藥物
，長期的失眠靠認知治療，的確能減少藥量。
　　長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，一九九九年美國醫學會期刊一篇論文顯示，
七十八位慢性失眠的老人分組治療再長期追蹤二年，結果是安眠藥加失眠治療課程的
效果最好，失眠改善達六成三，其次是失眠治療課程的效果為五成五，再其次才是只
用藥物的四成六。　　　　　
　　失眠的問題，絕對不是給一顆安眠藥就夠了，陳濘宏說，失眠治療課程這幾年在
美國非常風行，二年前台北長庚收集近百名失眠病人，患者接受課程，結果也顯示大
多數病人明顯改善。　　
　　失眠認知課程為六到八週，每週一次二小時，內容包括：如何正確使用藥物、睡
眠衛生教育、認知治療、行為治療，包括利用冥想、呼吸放鬆、刺激控制、限眠法、
芳香精油、輕柔音樂等助眠方式，減少藥物依賴。　　　　
在陳濘宏的病人中，五十六歲的阮先生是前越南政府高級官員，十年來深受失眠所苦
，白天風光，一到晚上就不由自主感到恐懼，要吃十多顆安眠藥才能入眠，他專程到
台灣來，由於時間有限，先到睡眠中心檢查，又接受密集的認知訓練，最後他帶著治
療的信心返國。
　 三十二歲的陳小姐自從二年前父親去世後就失眠，但是白天她卻必須在母親面前
表現樂觀，暗地裡她對什麼事情都失去信心，經由精神科醫師的診治，找出失眠的原
因是憂鬱症，接受抗憂鬱劑的治療。　　　　
陳濘宏強調，失眠原因不同，治療方式因人而異，藥物是最後一線輔助治療方式，例
如張先生是清晨二、三時醒來就不易再入睡，孫子則是不到半夜二、三時睡不著，兩
人分別是睡眠相位提前、延後的睡眠障礙，經由光照治療都會改善。　　　
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