謝謝大家的分享和鼓勵
開獎摟~~~ 恭喜 kissmymia, ymiymi, chimeow
請以上三位幸運兒於2/2(五)前主動站內信下列資訊，謝謝
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把煩心的事情試著寫下來分析寫著寫著就沒那麼煩囉推美麗好善心。

推推 焦慮的話可以腹式呼吸或運動有助於緩解焦慮 我也會聽作業用bgm 或白噪音撫平情緒、比較不會被其他噪音干擾

允許自己需要休息，也接受這陣子的無力，把每日目標設小一點慢慢走，每天完成一點自己也能走出一點。

我會泡一杯熱茶，配喜歡的小點心（最近很愛無印的棉花糖布朗尼脆餅），聞著熱茶的香氣就會比較平靜，加上雨聲的循環播放沉靜下來

事多煩躁時會先做簡單的，慢慢的就進入工作狀態了！

戴抗噪耳機發呆沈澱心靈；或從簡單無腦的開始上手，建立自信讓挫折感沒那麼重

推推 睡飽在專心 然後會邊聽歌～

先停下來 狂放空5~10分鐘 心裡準備好戴上耳機開始專心工作

聽著音樂先讓自己放鬆，把待處理的事寫下來再慢慢梳理

同推冥想 也可以找網路上的影片引導把當下情緒梳理好

放空發呆或是去睡覺，休息夠了就可以繼續了XD

現在的人太多瑣事太煩了，除了多休息外，有些事還是要學會釋懷

心情煩躁的時候會先去買喜歡吃的然後回家追劇（？）

聽廣播 因為不知道廣播會說什麼 覺得很有驚喜感

聽音樂，yt上有個帳號叫everything ok?，他的音樂合輯很適合放鬆

推 會先睡一覺 醒來就很自然地能專心做事

睡眠很重要

打掃房間：東西全歸位，不必要的雜物通通丟掉。房間乾淨整潔了，心情也就沉靜下來了

推薦 Latte ASMR!

煩躁時優先照顧情緒，如點精油放鬆或聽輕音樂，等稍微安定再做其他事情，我自己的方式是這樣，祝福你找到適合自己的方法。

我會聽喜歡的音樂，噴喜歡的香水，喝杯咖啡，寫下心中的煩惱和感受，想像這些煩惱消失後我會有什麼感覺。

希望妳能從生活中一些小地方慢慢找回控制感

相信凡事的發生皆有利於我，如果還沒發現益處只是時間早晚的問題而已-->這句話最近給我很多力量，和你分享*^^*

播輕音樂跟冥想

點精油跟喝花草茶讓自己靜心

心情煩躁的時候我會先把自己的桌面整理乾淨，把要做的事情按序條列出來，一件一件做好把它打勾，有可以完成的事情會讓自己好一些，剩下不能處理的再想其他方法

放空,睡覺,聽音樂,運動產生多巴胺讓心情愉快~~

煩躁時開始做家事跟清潔家裡很療癒～

一個人散步半小時或打掃～刷掃浴室很療癒～藉由一些外在行為沈澱思緒～

會一邊聽歌一邊列出代辦事項，從最簡單的開始處理

目標要明確 要有意識自己分心了就要趕快抓回來已經逝去的就不要耿耿於懷 浪費時間往目標看就對了

去運動流流汗洗個澡整頓心情再來解決問題

推推，可以多運動

深呼吸跟聽一些輕音樂

推！工作沒靈感時我會聞自己喜歡的香味～有時候也會起來走走動動找回靈感XD

會先跟自己內心對話，找出煩躁的源頭是什麼，然後問自己能解決嗎？能解決的話就寫下來一件一件的處理、不能解決的事情會告訴自己煩心也沒用，不如好好過現在的生活。跟自己和解以後就泡一杯喜歡的茶、吃點甜食補充能量，然後換個環境重新開始該做的工作

作拉伸同時保持冥想狀態，讓生理跟大腦同時得到放鬆，睡前作也很適合唷

1.釐清煩躁的主要來源是什麼？人事時地物？原因是什麼？2.把煩惱原因一件一件寫下來，用優先重要度去排列先後，把重要且緊急的事情優先處理。其他依次思考排列。3.自己無法處理或是主導的事件問題，要告訴自己，盡了力就好了。問心無愧。4.完成一件問題之後，找讓自己會快樂的事情做，看電影，看搞笑影片，看小朋友嬰兒傻笑影片，等等等，讓自己對這個無奈的世界，還擁有可以努力活下去的勇氣

我煩躁會念經 或是做一些拉筋運動 再回去讀書

手機開飛航 放遠一點 聽白噪音

運動流汗一下 心情會好很多:)

推推！在家的話就去睡一覺上班的話就先做其他事或者起身晃晃！

純推，祝順利！不管再怎麼難過的事情都只是暫時的。都會過去的。

時間允許的話會先睡一下，然後做事時會聽點輕音樂或白噪音，搭配一杯自己喜歡的飲料。新年快樂！

出門散步，遠離一切，能走多遠就多遠! :)

煩躁的時候會去運動跟睡覺，會平靜很多一切順利！

洗碗與吸貓

可以試試去健身房運動流汗，放空腦袋，會好很多

煩躁時會先整理收納居家環境物品讓心情平靜再點上香氛蠟燭和茶品放鬆，願不順皆漸入佳境

祝福c大能擺脫壞運，迎來好運～感謝大方贈獎～

祝大大順利擺脫低潮期，運動消耗體力在睡覺讓時間過的快一點

晚安～分享我煩躁時如何專心，就是打開手機相簿看家裡兩隻狗狗的照片還有他們耍笨的影片哈哈，希望原Po 轉換心情順利！

我會聽著音樂去整理房間，整理完再噴自己當下想聞的香味，然後去睡覺。

運動然後配個喜歡的劇心情會平靜很多可以進入下一個需要專注的事

我都邊聽音樂 邊工作 隨著音符才能穩定好心情

我來推一點不一樣的方法：吃茄子。可以去自助餐夾那種爛爛的有肉末的配飯，我試了幾次都蠻有效的

我是會先做一些儀式感的啟動動作（畫圖的，所以會先塗鴉一張之後開始工作）

心情煩燥時喜歡閉眼放鬆，再點上無火香氛蠟燭，聽著輕音樂

會聽音樂來轉換心情

煩躁時選擇逃避 盡可能丟掉這段情緒去做事,不刻意想專心念書什麼的.浮躁時頂多同段多念幾次 雖然低效率但求有看不是0的狀態

刷馬桶 需要大量勞力的事轉移煩心的心情，祝原po心隨境轉，否極泰來

轉移陣地到公園看鴨子游泳、松鼠走跳、鳥啾啾叫，浮躁的心漸漸就平靜下來嘍。

允許自己需要休息，也接受這陣子的無力，把每日目標設小