在談螢幕高度(還有桌子高度椅子高度)時
要先討論你的駝背圓肩烏龜頸狀況有多嚴重…
最人體工學的作業高度配置是
椅面前傾5-10度
椅背前傾5-10度
膝蓋角度90-95度
手肘放在桌面是90度
螢幕中間平視往下10度
但事實上是如果真的按這規格去配置
絕大部份的人大概撐不了十分鐘
因為這個配置雖然是對身體各部位最沒有負擔的角度
但姿勢必須非常標準
坐在坐骨上微收小腹微收下沉肩胛骨
使用這種配置時就會覺得肩頸手臂腰腿都沒有壓力
絕大部分的人坐是坐在臀大肌上
所以椅子無法前傾，前傾會滑下去
同樣椅背也無法前傾，因為上半身是輕微後仰，會卡到
接下來因為上半身完全後仰是無法操作鍵盤滑鼠的
就會駝背圓肩來使用
然後為了平衡形成烏龜頸，視線自然往上，螢幕就得抬高
所以在談論所有配置高度時
得先去矯正坐姿，否則"正確"的高度根本無法維持使用
反而會在錯誤的坐姿上更加扭曲去配合，負擔更大