大家好，由於我已持續在校諮商了差不多四年，也嘗試過不少方法，畢業後狀況還是不太
好，非常挫折和痛苦，想來版上請教大家的意見。
由於我國小時不懂事，笨到犯了霸凌同學的錯，被老師在全班面前叫起來罵了一頓，從此
我痛改前非，內心感到無比後悔和慚愧，但再也無法像從前一樣自在地面對人、交朋友，
感覺潛意識一直在害怕又傷害到人，或被傷害？
長久下來，我感覺真正的自己被壓縮得很小很小，總是無法和人自在相處，四肢緊張到僵
硬，只有在伴侶或家人身邊才感覺得到「自我」。
現在面對公司同事也是，明明他們人都很好，我卻整天說不上什麼話，常常處於五官敏感
度很低的狀態，明明平時的我可以察覺到的事情、可以做好的事情，會因為和旁人相處不
自在而搞砸。
除此之外我和伴侶相處時也有好多自己也搞不懂的情緒，嫉妒他的才華、快樂和順遂等等
，出現了愛他卻不希望他過得太好的詭異心態，這讓我非常痛苦。偶爾和朋友相處也會，
內心一直在比較彼此的優劣。
雖然快四年的諮商有幫助我釐清自己蠻多心理上的問題，但在實作面（與人互動）好像還
是沒有什麼改善，也有看過像是和自己和好、薩提爾對話練習、內向心理學等等，把可能
有幫助的書或電影都看過，平時也會寫東西來療癒自己，朋友也幫我做過簡易的催眠，但
還是不斷陷入社交困境。
從國小到現在出社會了，每天都花好多時間想這些事並痛苦著，心思比從前更難放在自我
提升上，導致自信心也日漸下降，浮現更多情緒問題。
我也有爬過此版、心理版關於社交的文章，在理性上獲益良多，但感性的緊張情緒好像變
成「習慣」，難以緩解。
想請問大家有沒有什麼經驗能分享，或者還有什麼方法是我能嘗試的呢？
在此非常謝謝大家！