跟對方已經分開蠻常一段時間了
基本上感情也漸漸變淡
當初的仇恨也不復存在
但我近日得知對方的新戀情
非常意外的還是襲來一大股恨意
強烈到我有點意外
因為理智上明明知道我們已經各奔東西了
也不再屬於對方
有新感情也很正常
但那股恨還是在說著
他對我不公平
他憑什麼敢快快樂樂
他居然敢對別的女生付出感情
他都忘了對我做的事了嗎
揮之不去 非常恐怖
我試著拉開距離
也告訴自己
卻發現無法不跟他認同
緊緊抓著這股恨意無法放下
其實剛得知消息的下意識是逃避
我本來想逃避當作「沒有情緒」
後來想說 必須接受自己的情緒
不然積壓又會內傷
所以順著那股意識走下去
卻發現回憶不斷涌上來
恨源源不絕產出
小我也不斷編造劇情讓我感到痛苦......
真的很意外
我原本以為都已經放下了
原來還沒嗎？
再來就是這段時間裡
一直會不自主的去貶低對方
把對方講的很爛 讓自己比較好過
不會像個「被拋棄的人」
因為是「老娘不要他」
當下沒有這個覺知（應該也是下意識逃避真相）
現在想起來誠實面對的話就是這麼回事
感覺自己特別丟臉 又對自己有點失望 哈哈
真是沒放下 還很執著吧？
不知道版友們會有什麼見解

你放不下對方還是自己 是恨對方還是自己 嫉妒是因為覺得自己過得不好嗎？你那些情緒跟想法只是表面而已 還有更深層的原因

合則聚 不合則散。沒啥好丟臉，也沒啥好失望的他跟每個人的緣份深淺不同，你也是，你要的公平不可能存在

是這樣 情緒釋放只是當下舒緩 沒解決真正原因 應該是情緒釋放後用更高或旁觀者角度看事件本身找出根源 畢竟陷在情感中很難客觀通常常見狀況大多是 渴望被愛 或被認同 慢慢跟自己連結 會找到根源的突然想問個問題 你愛自己嗎？

以前聽過1首歌說: 在意的並不是你的美 是那種異樣的感覺最早~ 我也是同意的 因為有某種感覺 就是說不出來經過多年後 開始反思 不斷尋找 我覺的是剝削 (bullshit)沒錯 你把她眼神換掉別種 那就不再是她的原本真正風味了所以我真真切切承認物質不脫離神 物質本身就有神 構成神所以別人都說唯心觀、存在另外的精神 我會說 你沒搞清楚理解之後 你可開始做這樣想: 他的軀殼 只是另外的靈附身(你太過信仰某種精神的話 觀念沒拿掉 你還是會不斷陷入)(所以我認為 走向唯物派 是另一個解法)(也符合達摩說的無心論)

親愛的，這是正常的！

看到別人好會痛苦，多是現在過的不夠好。他再爛都可能關連某種 你自覺不夠好所以得不到的東西。平常沒看到時，現在的日子可以了/或覺得理所當然沒在忍耐什麼，產生恨代表你其實也認同自己（實際或心態上）可以過的更好，是一股比較亂竄的動力，一陣子就再整理一下會再平復的因為一定會有很多契機讓你反覆整理這種不夠好/不愛自己的感覺來調整生活，但現在這件事最具代表性了

原po，我跟妳一樣

這心情我也曾有過

推樓上d大

其實我覺的很難啦 最後還是要達到 發覺有「身見」的課題才能真正不再痛苦 但這時也接近須陀洹果了快接近了 才能一聽克里就懂http://youtu.be/Zj4W91ozHtU(不然其實很難懂的)

以前你把平安建立在外在的伴侶身上，當維持你平安的外緣消失了，你為了愛自己、希望自己平安，你當然會去否定、抗拒、仇恨那些讓你暴露在不安的東西。然而，這個事件邀請你去認識自己內在的不安，你已經在外界「努力」很久試圖維持他，只是平安這東西只能往內發現，無法在外界找到，外界總是無常的，你在外在維持平安的過程，你會不斷想控制、過度分析思考、壓抑自己、壓迫別人，你努力很久只是想找到心中的平安。只是這個事件告訴你在外在找尋是行不通的。告訴自己的恨意，我願意在理解中釋放你，現在因為我內在的不安，而出現了仇恨他人的念頭，我知道現在不安的自己需要藉由仇恨來平衡。但慢慢的轉變想法：我願意寬恕對方，並感謝前一個伴侶讓我認識到自己內在的不安，以及平安只能在內在尋到。我理解我的恨意只是用來平衡自身不安的防衛模式，而我選擇以愛與理解看待自己，慢慢找到自己內在的平安，一步步釋放仇恨、希望他人不好的念頭。最後祝福這段關係，他為彼此的生命上了重要的一課，以祝福彼此在各自的人生道途上擁有足夠的愛與智慧。

我覺得你這樣很正常，以我自己計算如果真的放入感情過，要完全釋懷至少要三年，另外我覺得這段路程走過後會得到很多，所以恨就讓他恨吧哈哈哈 反正時間到了你不想忘也會忘

原先你以為是命運(或上帝)安排的天使~(或靈、或真愛etc)在他的身上顯化 (降臨 或附身)有沒有想過? 可能是不同的靈附身呢? 來讓你上了另外一課以前我也是身心合一派啦 (她又沒有雙胞胎 來幫我上一課)如果我十年來 沒有學著去代換的話 我可能還執著在那邊吧執著一個靈魂的話 那麼總有一天 還是會觸景傷情的

你真正的存在是靈魂，這一世只是很多世中的一世，祝福你早日看透。