如題
自身是個敏感易怒的人
且對自我和他人要求甚高
常常因為急躁而說出傷害他人的話
事後才後悔不已
真的很想改變..
試了很多方法
例如：芳療、花精、心靈牌卡...
卻還是沒有顯著的改善
想問問版上的前輩們
關於自身負面情緒的清理及消除
有沒有更好的辦法可以介紹給我呢...
謝謝大家

認知行為療法

諮商

推薦諮商喔，或是做能量療癒，但是會需要長期的過程。畢竟長久以來的習性要改變也不是件簡單的事，保持耐心。也推薦去內觀中心參加十日的課程，很有幫助

好好認真練光課，寫覺察日記，念肯定語意。

不要對自己要求太高， 這樣活著很累。 也不要過度要求別人， 每個人的生活背景、能力、個性皆不相同， 要學習同理心。另外情緒是一種毒素， 過度要求自己與別人， 只會害人害己。

先諮商，靈療是輔助，不要當成唯一的方式。你很可能內化了幼時某個完美主義者的過度批評，習慣以不合理的標準與對待拿來審視與批判自己，造成隨時在心理自殘的傾向。靈療或各種宗教修行中，只要有涉及放下批判或價值判斷，以及自我接納的內容，都滿適合的。

推樓上。要找出為什麼會因此憤怒的起因為什麼易怒、對什麼敏感，記憶深處的原因

靜心,這人分享的很仔細，推薦你可以聽一聽https://youtu.be/rgcKPAuFs9U

有適合的緣分可以嘗試光的課程看看~^^然後真的很推樓上大大的覺察日記 這個可以自己來~XD

情緒密碼

戴個礦石 戴個手鍊 戴個粉晶 讓自己慢下來 有耐性會急躁有可能部分原因是內分泌比較旺盛 礦石可以幫忙調節

冶本法。1真實了解你自已，接受它、2徹底不把自我當一回事

推o大與 t大說的,凡事必有因,有時候生氣的裡層是因為內心深處有個創傷,要先學會覺察自己,我推薦你可以看<薩提爾的的對話練習>學習書中方式自問自答~或者去FB搜尋"療癒煉金坊",她強調覺察的重要性,不一定要去上課,但裡面有些文章與影片可以看,希望對你有幫助~

推薦定期做生物動能頭薦骨療程。如果有好的執行師協助你覺察身體，回到自己的內在，會很有幫助。在生活中準備隨身的花精滴瓶或噴瓶，常常使用，也是很好的支持。也可以練靜心，做蔡璧名老師的頭頂懸，搭配自由書寫的日課，往內看溫柔接納自己。然後找一個可以動身體但不操身體的功法，可以是西藏瑜珈或簡單的拜日式伸展，做蔡璧名老師的穴道導引也很不錯。這樣身心會穩定下來好好吃飯，好好睡覺，身心安定了會有更多的緩衝空間。

一般佛家方法 就是練到看似眾生如無人 (=無我觀)這樣就比較不會那麼在乎執著一切

可以學習比較溫和的表達方式，市面上很多書

金剛經:一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀

推薦做SRT，有需要可以站內我幫忙介紹