我有個老毛病
就是很容易想東想西想到開始自己焦慮恐懼不安
可是我最近發現放掉對未來的想像
我本來就不會沉迷過去
定錨在現在
現在是什麼時候就幹嘛
我就比較不會心浮氣躁的
這個就算是活在當下的一種吧

我研究過一陣子 有次看電視節目報告狗班長得到靈感西薩都觸碰狗來讓它從情緒之中回到當下這一刻 那我也拿自己試試看 欸還真有效 以前用清理口訣效果大概3分加上輕輕敲自己胸口感覺鬱悶的位置效果提升到6分想想以前除了抓癢.洗澡..好像很少觸碰自己 明明是自己的身體卻頗陌生 不要以為只有腦能想出解決辦法 身體也很行的