有幾個方向，你現在只有注意到痛的地方，不舒服卡住的地方，很正常阿
一開始都這樣，因為那邊已經在大叫了嘛。可是身體是整體的，也可以試
試看同時觀照其他部位，在這個時候，哪裡覺得最受到支持？哪裡是穩定
的？放鬆的？全面的掃瞄過一輪，再把注意力放在感覺是正向的部位，深
呼吸幾次，看看原來的感覺有沒有變化？
或是起來做一點伸展，曬曬溫暖的冬天太陽，再回到身體內部。也可以試
著去詢問身體的各部位：「關於這件事，你的感受是甚麼？」一一的等它
們的回覆。也許心臟、小腿、骨盆... 其實都有不一樣的感受或看法。
也可以引進花精、能量療程一類的資源支持自己的轉化。花精可以把表層
的情緒打開，往深一層去覺察。通常找到那個最核心，自己最深處的點，
仔細的看著，同時帶入光，那個點被照見消融了之後，身體層面也會回到
平衡。
使用精油做芳香按摩，同時搭配夢境紀錄也很有洞察力。
找一些品質好的身體療程。身體工作者如果可以中性的幫助你看到，並且
接納、理解這個過程，有時候就算只是把手放在那個部位握持，都是很大
的支持。
也可以結合自由書寫、靈魂寫作、畫曼陀羅... 這樣的方式去做表達完成
轉化。做靜心... 在中性的空間裡整理自己，覺察自己的劇本底下是不是
有重複的潛在套路，那個從何而來？當看得到這樣的迴圈，往後就有可能
一點一滴的轉念，跳出框架，選擇一個不一樣的劇本。
如果你還有多餘的力氣，一些伸展的身體活動，簡單的拜日式或英雄式、
做西藏回春瑜珈等等，不要做到疲勞的程度。動身體也會幫助情緒的流動，
溫柔的跟身體在一起（不是要你去操練它）你的情緒如果已經花掉很多的
身心資源，不要求快貪多，少量多餐的慢慢做。做完讓胃口好，睡眠穩定
，這種日課本身也會讓身心的緩衝能力變得強壯跟柔韌。
很好的練心修身的機會，祝福！
※ 引述《iiyenyuii (alice)》之銘言：
: 覺得最近身心合一了.....
: 好處是知道要如何做些行動去排解身體上的疼痛 不會無視它
: 壞處是
: 一次要痛兩個地方啊！！！
: 今天半夜的時候
: 身上的傷口突然好痛好痛
: 原本這幾天都沒事的
: 而那時我也正想著那個人
: 然後
: 我試著傳了訊息給他
: 於是
: 疼痛消失
: 這不是很神奇嗎？
: 或許是心理作用吧
: 但就讓我更相信
: 不管如何我的身體心靈都告訴我
: 我是需要他的
: 對 我是被封鎖了 那又怎樣
: 我現在就是想很多 那又怎樣
: 為何總有人要告訴我 是我多想
: 為何不試著讓我擁抱自己的感受
: 而你自己也應嘗試這麼做
: 總是有很多人
: 要把他的壓抑 懷疑 不安
: 傳達給你
: 要你否定自己
: I am done with that
: 所以 我只想問問
: 當身心合一的感覺太強烈的時候
: 要如何停下來呢
: 如何降低他們間的強烈連結？