我們在生活中所遇到的困擾，不經意的某些事情成為我們的地雷，
或是造成我們焦慮、害怕的情形。
（例如男女朋友的分離焦慮、對肢體接觸或某類聲音的不安等等）
很多時候這些狀況，來自於潛意識默默的連結到童年不愉快的強烈經驗，
因此重新回憶童年不愉快的印象和經驗，學習用一種正向平靜的態度面對之，
可以減弱不愉快的童年對成年的我們的慣性反應，
增強我們被愛和自我價值的感受，是心理療癒很常見的方法。
在此簡單分享一下，如何自我進行＜內在小孩＞的療癒流程，
進行時可以選擇在安靜、安全，放鬆且有愉悅音樂的場所，
而回想的療癒過程，可以搭配繪畫、自由書寫、蠟燭祝福，
或是找一個信任的朋友全然的傾聽你的童年故事。
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一、回想童年讓我們受傷的經驗。
二、跟做一個成熟的大姊姊大哥哥，跟當小時候的自己溝通：
當時我怎麼了？如果重新再來，我們可以怎麼做？
三、按照我想要的畫面，改寫過去劇本。
四、祈禱能夠保護我的人或神聖力量，想像他們在我最脆弱的時候出現
安慰我、保護我，為我排除危險。
五、表達對於遺憾事件的歉意，送給自己的內在小孩一個祝福禮物，
用想像力持續修復自己的心。
六、寫一封信、畫一張圖，給童年受傷的自己，希望他可以得到祝福和愛。
摘改自《人生難免會有傷》黃淑文老師
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祝福大家漸漸減低童年負面經驗對當下生活的影響力，
可以透過自我的冥想療癒，
使自己成為更堅強、有愛心和無比的生活力量。
扁柏