民間早就流傳一句順口溜：飯後一支煙，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，
還是真有人奉其為養身寶典，不要忘了這句話：「健康是要講科學的！」其實我們許
許多多的習慣可能都是錯誤的，不知道您注意到了沒有。其中飯後有「八不急」，就
是很經典的保健常識。
一、不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使
煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
專家分析：從醫學角度來分析一下飯後吸煙的害處，是很明顯的事實，顯而易見
。當人進食以後，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此
時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一
些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸
收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其
他生物鹼類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多
的傷害。所以說，飯後吸煙害處是很大的。
二、不急於飲茶
專家分析：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸
收，致使食物中的鐵質白白丟失。而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物
的正常消化。此外，茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸
收，從而增加了胃的負擔。
小編支招：在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不
多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急於洗澡
俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不
然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時
候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減
少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。
小編支招：飯後可以先休息一到兩個小時後再做洗澡的打算。
四、不急於上床
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床容易發胖。
小編支招：飯後至少要休息20分鍾，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
五、不急於散步
飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別
是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等
現象。
專家分析：人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受
到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。
小編支招：飯後適當休息30分鍾，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，
這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
六、不急於開車
事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物
的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
七、不急於吃水果
「飯後一隻果」被奉為金科玉律，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意
識也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、
飯店，還是在家裡就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生
活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。
專家分析：由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能
緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使
水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。
小編支招：最好在飯後1－2小時再吃水果。
八、不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化
器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統
疾病。